每天起床时先喝水,对自己的身体有好处吗?
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发布时间：2022-04-25 06:54
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时间：2023-11-05 01:41
众所周知，补充足够的水分可以保持身体健康，尤其是早上起床后适当喝水，是保持身体健康的重要措施。大多数人早上起床后血液粘度明显增加，尤其是患有影响健康的血管疾病的人。通过补充水分，他们可以稀释血液，降低血液粘度，保持健康。但是，很多人很困扰，不知道早上起床后喝的第一杯水是什么。我们来看看。
早上起来喝第一杯水！早起坚持喝水也能收获两个好处
早上起床后适当喝水是保持健康的重要措施，选择合适的水喝也很关键。很多人早上起床后不知道怎么喝水，可能会陷入误区，无法收获喝水的好处。一般早上起床后要喝一杯温开水，也就是煮沸的自来水。
高温杀菌可以保证其安全性，温开水温度适宜，饮用后不会对身体造成刺激，这是早上起床后应该注意的问题。一般来说，温开水是最合适的选择，既能降低血液粘度，又能促进全身血液循环，保持健康状态。
早上喝水有什么好处？
1.提高代谢能力
早上起床后喝一杯水，不仅可以降低血液粘度，还可以加速体内垃圾毒素的排泄，这是喝水可以收获的好处。很多人经过一整夜的身体循环和新陈代谢，产生了更多的有害物质，喝水正好可以把这些垃圾废物从血管和肠道排出，保持内环境稳定，这是早上起床后适当喝水可以收获的优势。所以要想保持健康，就要注意良好习惯的培养，早上起床后喝水来加强新陈代谢，有利于有害物质的排泄。
2.保持肾脏健康
早上起床后喝一杯水也有利于肾脏健康。肾脏是一个重要的器官，在体内起着重要的作用。如果经常缺乏饮用水，可能会因为体内结晶物质的堆积而导致疾病甚至肾结石。
因此，如果你想保持良好的肾功能，就要注意补水，尤其是早上起床后喝一杯水是让身体更健康的重要措施。坚持下去，会发现肾功能变好，从而防止肾病的形成。
可见，早上起床后喝一杯水真的可以收获利益，但是很多人陷入了一个误区，不知道喝什么水，可能会受到错误的影响。如果你选择温水，通常可以获得好处，这样你就可以补充足够的水来维持健康。
水参与新陈代谢，可以帮助排出体内的毒素和代谢废物。通常建议早上空腹喝一杯水，可以洗涤胃肠道，稀释血液，达到通便的效果，有效预防心脑血管疾病等。这说明早上空腹喝水的重要性，但是喝水的小细节还是要注意的。
早上空腹喝水真的健康吗？建议:不要关注三个细节，喝酒相当于白喝
1.补充身体所需的水分
睡眠时，呼吸或排汗会带走体内一部分水分，使身体处于缺水状态。早上空腹喝一杯水，可以及时补充生理性缺水，降低血液粘度，唤醒胃肠道或其他器官。
2.预防便秘
早上空腹喝温开水，可以刺激胃肠蠕动，加速胃肠代谢，帮助排除体内代谢废物和毒素，有效缓解便秘。平时不注意饮食或排便不畅的*便干燥，难以排出。早上空腹喝水可以促进大便干燥下降，有效改善便秘。
3.保护消化系统
睡了一夜，肠胃里几乎没有食物。早上空腹喝一杯，可以稀释胃酸，防止胃酸腐蚀胃粘膜，保护消化系统，维护健康。
4.预防血栓形成
凌晨4: 00 ~ 8: 00是血压的峰值时间，在此期间血小板活性增加。还有，睡一夜之后，口鼻呼吸、流汗排尿都会带走身体的一部分水分，从而增加血液粘度。早上喝一杯水可以稀释血液，防止血栓形成，降低心脑血管疾病的风险。
5.唤醒脑细胞
喝水可以增加血量，促进全身血液循环，唤醒脑细胞，让大脑更加清醒自信的面对接下来的工作和学习。
早上空腹喝水需要注意哪些小细节？
1.注意喝水
两岁以上的人早上空腹喝水不要超过200毫升。但是每个人的年龄和身体素质都不一样，对水的需求也很不一样，尤其是代谢和肾脏疾病患者。大量饮水会使他们的状况恶化。根据自己的情况，不要盲目跟风。一旦用水量超标，就会造成水中毒，甚至危及生命。
2、注意饮水温度
早上不要空腹喝水或直接从冰箱里喝水，以免刺激胃，尤其是胃弱的患者。早上喝冰水会引起腹痛、腹泻或肠胃炎。相反，不要喝热水，尤其是65℃以上的液体，以免烫伤食道或口腔粘膜，诱发相关疾病。水温要控制在30~40℃左右，接近人体体液，容易被身体吸收。
3.注意饮用水的分类
有的人习惯喝果汁或早上起床后喝，有的人习惯喝柠檬汁、蜂蜜水或淡盐水。然而，早上最好的饮料是白开水。高血糖或糖尿病患者不能空腹喝含糖饮料，以免血糖突然升高引起并发症。喝开水可以满足人体的需要，加快新陈代谢。
早上空腹喝水注意以上小细节，注意慢慢喝。养成主动喝水的习惯。口渴后不要喝。一般半小时喝一次。同时要注意饮用水的卫生，不要饮用来源不明的水，以白开水或矿泉水为主。
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