为什么早上起床要先喝一大杯水?
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发布时间：2022-04-25 06:54
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热心网友
时间：2022-07-08 02:20
人体内的水占65％～70％，水是人体中含量最多的物质。水是人体的生命之源，水可以输送养分到身体每个细胞、并且输出废物到肺、肾再排泄体外。水是身体的化学反应、消化作用与新陈代谢最重要的元素。水能随时补充身体所需……。可以说，水对人体的重要性不言而喻。
排除体内毒素。早上喝水不仅可以缓解体内一夜的"饥渴"，给身体有效补充水分。一个晚上人体流失的水分约有450毫升，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。这些水可以促进血液循环、冲刷肠胃等效果，起到排毒的效果。
提高代谢。空腹喝水可以增加至少24%的代谢率，早起喝水给身体补充水分，稀释血液，让它流得快一点，更好地给身体运送营养以及把那些代谢废物排出去，提高代谢废物顺畅排出。
当你在早晨空腹喝水时，会释放所有的毒素，它会提高身体的消化系统。身体也会感觉不到饿，这将防止暴饮暴食造成体重增加。所以想减肥的小伙伴们，早起喝杯水会成为一个很实用的小习惯。如果消化不良是由胃酸过多引起的，那早上喝水可以缓解消化不良。一般胃酸过多时就会出现“咯酸水”、“烧心”、“胃部隐隐作病”等病态症状，严重的会降低食欲，消化不良，进而引发胃溃疡等多种形式的胃病。早上空腹喝水是一个空的胃，过多的胃酸将被稀释，这样将有助于早餐的消化。
热心网友
时间：2022-07-08 03:38
你好，早上起床喝开水的好处主要分为以下四点：
早上起床时，胃内的食物早已消化完毕，这时水的进入就如同冲水马桶一般，将胃壁的残渣冲洗的一干二净。
2.晨起水喝进去约数十秒后就会到达全身各个角落，可以促进细胞的循环代谢，让身体从睡眠中醒过来，有提神醒脑的功效。
3.人在睡眠中也会排汗，所以水分仍在持续的流失中。晨起水可适时补充睡眠中流失的水分，让细胞充满水分，肌肤看来饱满有弹性。
4.可稀释尿液，冲洗尿道，并化身为粪便的软化剂，让你顺畅排除留存在体内的废物。也可以稀释逐渐黏稠的血液，降低血液的浓度，避免血压飙升。
以上是我所了解的早上喝开水的好处，希望能帮到你！
热心网友
时间：2022-07-08 05:13
水是人体内含量最多的物质，约占成年人体重的60%~70%，血液中大部分物质都是水分，肌肉、肺、大脑等组合和器官中也含有大量的水分。
1、水是多种矿物质、微生物、葡萄糖、氨基酸及其他营养素的良好溶剂，参与体内的物质转运，它将营养物质运送到细胞内，同时运走体内的代谢废物。
2、是体温调节系统的主要组成成分，体内能量代谢产生的热，通过体液传到皮肤表面，经蒸发或者排汗带走多余的热量保持体温恒定。
3、起到润滑作用，关节润滑剂、唾液、消化道分泌的胃肠粘液、呼吸系统气道内的粘液、泌尿生殖道粘液等的生成都离不开水。
早上喝水的三个讲究
1. 早起空腹喝多少水好呢？
《中国居民膳食指南（2016 版）》建议 2 岁以上的健康人群，早晨起床后可空腹喝 1 杯（200 毫升）水。
老年人、儿童等特殊群体，如果觉得一次性喝 200 毫升（1 杯）水比较困难，也可以少量多次喝，如分成 2～3 次来喝，每次 50～100 毫升。
另外，建议那些患有肾脏疾病、或某些代谢性疾病的患者在医生的指导意见下来决定喝水的量，以免给身体造成负担，加重原有疾病。
总之，应注意避免一次性喝太多水而影响消化，或加重肾脏和心脏等的负担，量力而「喝」
2. 肠胃不好的人喝水要注意什么？
胃肠不是很好的人应尽量避免选择浓茶、咖啡等饮品。
如果是胃液分泌严重不足的人，还应特别注意不能一次性喝太多水，以免冲淡胃液，影响消化。
3. 早上运动的人又该怎么喝水
晨起运动前是有必要喝水的。
一般是建议在起床后就喝一杯（200 毫升）左右的水。在跑步前还可以喝一些运动饮料以适当补充能量。
如果跑步时间超过半个小时，要及时补水，以免脱水。
让我们吟诗一首：从明天起，做一个空腹喝白开水的人，饮料，盐水，统统拒绝。
对于喝水还有一点注意的地方
不要等口渴时再喝水。口渴时机体已经处于缺水状态，并开始利用调节系统进行水平衡的调节，此时饮水虽然可以补充丢失量，并不是最佳的饮水时机，且往往容易一次性饮大量水，加重胃肠负担，稀释胃液而影响消化。
白开水是首选。生活中常喝的饮品包括白水、茶水、饮料等，白水不含能量、解渴，是日常生活中的最佳饮品，而白水中又以白开水为最佳。白开水容易透过细胞膜进入细胞促进人体的新陈代谢，增加血液中的血红蛋白含量，增强机体免疫功能，提高人体抗病能力是最符合人体需要的饮用水，并且干净卫生、制作简单、经济实惠，是饮品中的最佳选择。矿泉水、矿物质水、纯净水等也可以作为一种选择，但不宜作为主要的饮用水。
希望各位身体都倍儿棒！
热心网友
时间：2022-07-08 07:04
一：补充水分
经过一晚上的消耗，早上起床的时候很多人会感觉口渴，这时候及时的喝第一杯水，能让自己的身体补充上水分，肠胃会变舒服，人也开始有精神。
二：调节肠胃
人们一觉醒来，身体经过一晚上的代谢,在早上起床后人体胃肠已经排空,在这时侯喝水的话，可以及时的冲淡胃酸,使其保持更好的状态。
三：护肤养颜
早上第一杯水能有效补充身体水分，帮助血液循环，促进身体的排毒，对于女性来说，脸部有充足的水分，才会显得更嫩，皮肤更润泽，也就达到护肤养颜的效果了。
四：提神
在早上喝水对身体是有极大的好处的。这是因为水会增加血容量,促进血液循环,让人的大脑迅速恢复清醒状态。
五：预防便秘
水是我们身体不可缺少的，在早上起床后及时喝水可以促进胃肠蠕动,能够很好的预防便秘。
六：降低血稠
早上喝水能促进血液循环，能增加血溶量，可以有效的稀释血液，降低血液的浓稠度，预防心脏血管疾病的发生。
早晨喝什么水好
1、新鲜白开水
早上喝白开水是最普遍的，中国人喜欢喝热水，早上的水有一点点温，也是对脾胃有好处。白开水没有任何的热量，且经过高温消毒，水分容易被人体吸收，白开水中所含的钙、镁等矿物质，也正是身体需要的，对于预防心血管疾病有帮助。
2、想要养颜护肤，可以多喝柠檬水
早上准备一点柠檬，用开水冲泡，待水降温，即可美美的喝上一口。柠檬水润肠，有美白的功效，常喝可以提高皮肤的免疫力，同时还能祛斑，是养颜美白的佳品。
3、蜂蜜水养生功效大
美国农业部人类营养中心研究发现，蜂蜜中富含多种糖分，蜂蜜泡水后非常利于人体吸收，能快速改善皮肤粗糙和干燥的状态。蜂蜜中所含的葡萄糖还有果糖，能防止中老年人因钙质流失所引起的骨质疏松，对于人体养生防衰老有着不错的作用。
4、便秘者多喝淡盐水
有便秘的人，可以多喝淡盐水，盐水能刺激肠胃蠕动消化，湿润肠道，帮助顺利的排便。
不过值得注意的是，不是便秘的人，最好不要喝淡盐水，因为一旦身体摄入过多的盐分，会让你出现脱水的症状，没事就不要喝盐水。
早晨起床喝多少水好
据计算，一个人一天要喝的水量大约为2.5升，早上大约要喝300毫升左右。但正常来说一杯水足以，没有固定的量，感觉口渴就多喝点，不用刻意的去计算每次要喝多少水量。
另外建议饭后半个小时内喝一点水，促进消化;睡前喝一杯水，对于身体有好处;恶心的时候，可以用盐水催吐。
热心网友
时间：2022-07-08 09:12
②提高食欲，预防便秘 。喝水能够对肠胃有轻微刺激，促进肠胃蠕动加速，相当于是叫醒肠胃开始一天的工作，一些早晨胃口不佳的朋友可以尝试早起一杯水，半小时后吃早饭，应该会好很多；另外，肠胃的蠕动加速有助提高便意，对于有早晨排便习惯的朋友来说是一件好事，有助预防便秘。
③应该怎么喝？ 早晨这杯水最好是选择白开水，一些口味较淡的淡茶、淡蜂蜜水也是可以的，但不建议喝甜饮、果汁、可乐、浓茶等口味较重的饮品，这些饮品中的离子含量较多，反而会越喝越口渴，无法起到补充水分，降低血液黏稠度的效果。水温推荐40℃左右为宜，太凉的话对肠胃刺激较大，可能造成腹痛腹泻的情况，太烫的话对口腔、食道、肠胃黏膜可能会灼伤；饮水量200~250ml就足够了，过多喝水可能占据胃部较多位置，影响营养摄入。
热心网友
时间：2022-07-08 11:37
02
早上喝一杯水，可以起到刺激胃肠道，帮助其蠕动的作用，对于排出宿便能起到积极作用。
03
经过一夜睡眠，体内的血液浓度会大大增加，这是给体内摄入一定量的水分，可以降低血液浓度，起到保护心脑血管的效果。
04
对于爱美的朋友来说，早上喝一杯水，还有助于体内毒素的排出，体内毒素没了，肌肤自然细腻无瑕。
05
早上的第一杯水，最好是无刺激的纯净水或者淡盐水，饮料、浓茶什么的可是绝对NG的哦。
热心网友
时间：2022-07-08 14:18
1、清除体内毒素
夜间是身体进行自我修复的时间，器官正常活动或者食物分解之后的残留物质都会进入肠胃，在早上起床之后空腹喝一杯水可以将这些毒素清除出身体外，而且喝水还可以唤醒沉睡的肠胃，促进肠胃蠕动，也可以加快将身体内的毒素排出体外。
2、加快新陈代谢
空腹喝水还可以帮助加快新陈代谢，有数据显示，空腹喝水可以将代谢率提高百分之二十四，一旦身体的代谢率提高就可以帮助改善消化系统功能，即便是吃同样的食物，提高代谢率之后食物的消化速度会更快，不会导致脂肪堆积。
3、帮助减肥
空腹喝水可以提高消化效率，在喝水之后饥饿感没有那么明显，想吃东西的*也会减弱，自然也就可以帮助达到减肥的效果。
4、改善消化不良
很多人出现消化不良的症状是因为胃酸增加，或者是胃炎胃溃疡患者的胃酸回流到食道导致的，而喝水可以改善这个问题，尤其是空腹喝水的时候可以将胃酸推下去并达到稀释胃酸的效果，自然也就会减少胃酸对胃璧的伤害，对胃痛以及消化不良都有很好的效果。
5、改善肤色
身体缺水，肌肤也就会缺水会让皮肤干燥人也看起来非常苍老，而早上空腹喝一杯水还可以改善皮肤的血液循环速度，让皮肤变得有光泽，可以帮助排毒，而且还可以将皮肤渗出的毒素排出体外，皮肤的呼吸畅通了，自然也就更加靓丽
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时间：2022-07-08 17:16
1、补充水分
晚上睡觉时，人体虽然不处于运动的状态，但是水分也会通过尿液、皮肤、和呼吸等消耗掉。特别晚饭如果吃的比较咸的食物，早起就感觉特别的口渴。此时一杯水，可及时的补充身体代谢丢失的水分。
2、预防便秘
很多人由于肠胃的原因，在早晨起床之后会经常性的便秘。每天早晨起床之后一杯水，可以有效的促进胃肠蠕动、湿润肠道、软化大便促进大便的排泄。如若长时间坚持下去便可以预防肠胃不舒服导致的便秘。
3、调节肠胃
经过一晚上的代谢，早上起床后人体胃肠已经排空，这时候喝一大杯水即可以达到清洗肠胃冲淡胃酸的效果，还可以使一天三餐的营养得到充分的吸收。
4、清醒头脑
早晨起来之后很多人脑子可能会有一种迷迷糊糊、不清醒的感觉，这时候喝上一杯水可以增加血容量，促进血液循环，让人的大脑迅速恢复清醒状态。
5、降低血稠
睡后缺水使人体血液黏度比较高，导致血液循环怠慢。这也是为什么早晨起来的时候脑梗塞发病率比较高的原因。此时一杯水可以有效地稀释血液，降低血液的粘稠度，促进血液循环，预防心脏血管疾病的发生。
早上喝水注意事项
1喝什么水
新鲜的直饮水水是最佳选择。白开水存在氯仿，对人体非常有害。天然状态的水经过多层净化处理后而来，水中的微生物已经在净化中被杀死，而水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明，含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。
2什么温度最适宜
有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水，觉得这样最提神。其实，早上喝这样的水是不合时宜的，因为此时胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会刺激到肠胃，引起肠胃不适。
晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。研究发现，煮沸后冷却至20--25℃的白开水，具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，肌肉组织中的乳酸积累减少，不易感到疲劳。在头天晚上晾开水时一定要加盖，因为开水在空气中暴露太久会失去活性。
热心网友
时间：2022-07-08 20:31
最近一段时间看见许多人早上起来都会空腹喝一杯温水，有时候会对这些行为感到疑问，为什么早上起来要空腹喝一杯温水呢，早晨起来空腹喝一杯温水，到底好不好呢?
其实据科学研究表明，早上起来空腹喝水，对人们的身体是很有好处的，因为人体在经过一晚上的消化吸收之后，肚子里面这个时候是空的，早上喝一杯水就可以让自己的肠道得到清理，也就是可以让自己的肠道变得更健康，不会有许多的脏东西。不过早上起来喝水的时候尽量选择喝温水，而不是冷水，特别是在冬天的时候喝冷水，对胃伤害是很大的，而喝太烫的水，也会对肠胃有刺激作用，喝温水才是最好的。所以大家在早上起来的时候，可以尽量空腹喝一杯温水。
现在也有一些人有一些新花样，比如说在空腹喝的温水里面放一勺蜂蜜，这种做法对不对呢?其实这种做法也是很对的，因为蜂蜜对人体是很有好处的，蜂蜜也可以加快肠道的蠕动，让自己的肠胃变得更健康，并且蜂蜜还可以起到对人体排毒的作用，早上起来空腹喝一杯温蜂蜜水可以有美容养颜的功效。
早上起来喝温水，这样效果是很好的。在喝完温水之后可以多休息几分钟再进行一些劳动，也可以让自己的身体有一个缓解。早上起来喝一杯温水的量大概250毫升就可以了，不需要太多。
另外，晨起空腹喝一杯温水也是可以让自己达到一天喝八杯水的，许多人觉得一天喝八杯水很难达到，其实仔细算一算，还是很容易达到的。比如说在早上起床之后，晚上睡觉之前都可以喝一杯温水，吃饭之前喝一杯温水，经常感到口渴的时候喝一点水，然后有意识的多喝水，这样也就差不多了。
热心网友
时间：2022-07-09 00:02
1、排除体内毒素，早上喝水不仅可以缓解体内一夜的"饥渴"，给身体有效补充水分。一个晚上人体流失的水分约有450毫升，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。这些水可以促进血液循环、冲刷肠胃等效果，起到排毒的效果。
2、提高代谢，空腹喝水可以增加至少24%的代谢率，早起喝水给身体补充水分，稀释血液，让它流得快一点，更好地给身体运送营养以及把那些代谢废物排出去，提高代谢废物顺畅排出。
3、加强健康减肥，当你在早晨空腹喝水时，会释放所有的毒素，它会提免毅力。
4、缓解消化不良，如果消化不良是由胃酸过多引起的，那早上喝水可以缓解消化不良
5、改善皮肤，脱水会导致皮肤过早出现皱纹和皮肤干燥。多喝水，一天意味着你的身体释放的毒素，这会使你的皮肤更加容光焕发。
6、加强免疫系统，空腹喝水有助于冲洗和平衡淋巴系统，增强人体免疫水平。一个强大的免疫系统，会让你远离各种疾病。
因此每天起床后喝一大杯水大有好处，而且有不用花钱就能使自己健康何乐不为呢，且每个人都能做到，方便实用。
