如何运用呼吸,提高自己的专注力

发布网友发布时间：2022-04-25 06:55

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热心网友时间：2023-11-27 05:01

背直，坐好（站好）；双脚平放，专心于腹部。
正常呼吸，腹部上、下，心专于此。
纯洁在心，清净自然。
身体僵硬了、麻了，说：我留意到了，回到呼吸；
主意来了、呼吸跑了，说：我留意到了，回到呼吸；
脑海中呈现画面，说：我看见了，回到呼吸；
耳朵听见了声音，说：我听见了，回到呼吸；
总归：回到呼吸。

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