怀孕期间吃糖和甜食 加剧孕妇疲倦
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发布时间：2023-07-28 18:06
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热心网友
时间：2023-12-26 02:07
导读：大部分的孕妇在怀孕时都会渴望某些食物，像是甜食、含糖饮料等。但这些含糖食物对健康并没有帮助，还会增加多余的热量，让孕妇孕期的疲倦更严重。因此，尽量减少摄入糖份，改以健康的水果来满足渴望。
一、怀孕期间过量食用糖的缺点
1、加重怀孕症状
怀孕期间食用太多糖可能是有害的。当你怀孕时，偶而有呕吐、情绪波动、胃灼热是很正常的，但吃太多糖会导致这些症状持续发生，甚至更严重。
2、导致缺乏营养
很多孕妇都会特别渴望某些食物，像是酱菜、冰淇淋、汉堡等，这些大多含有多余的脂肪和糖。当你大啖这些含糖食物时，并没有摄入任何营养，因而缺乏营养。
很多孕妇都会渴望甜食。3、加剧疲倦感觉
孕妇很容易感觉昏昏欲睡、没有能量。食用太多糖会加剧这种感觉。含糖食物和饮料大都含有蔗糖，它会导致血糖激增，然后能量下降。
4、使婴儿渴望糖
根据研究，孕妇在怀孕期间如果渴望含糖食物，她的孩子长大后也很容易渴望糖。从长远来看，这很容易导致肥胖和健康疾病。
延伸阅读：怀孕饮食特殊？孕妇超渴望的食物
5、导致体重增加
怀孕期间食用糖很容易导致体重增加。虽然妇女在怀孕时都会增加体重，但常食用糖的孕妇体重会增加的比较多，甚至是产后很难恢复身材。
二、怀孕期间如何安全的食用糖
1、*含糖食物
要孕妇完全停止食用含糖食物和饮料是不太可能的事，这样只会导致更强烈的渴望。但是尽量减少蛋糕、甜点和冰淇淋的摄入量。
2、食用甜的水果
当你在怀孕期间想要吃甜食的时候，改吃甜的水果，像是芒果、草莓、哈密瓜等等。这些水果都含有天然的糖份，并且提供维生素和矿物质，有利你和胎儿健康。
延伸阅读：怀孕期间可以喝汽水和碳酸饮料吗？
3、避免人工甜剂
孕妇应该要避免食用人工甜味剂。根据研究，人工甜味剂食用过多是有害的。使用椰子糖或蜂蜜这类天然甜味剂来替代。
三、如何抑制怀孕期间对糖的渴望
1、吃必需脂肪酸
根据一些研究证实，怀孕期间食用必需的脂肪酸可以有效的降低对食物的渴望，包括甜食。你可以摄取鱼油或是亚麻油来补充必需脂肪酸。
2、借由运动转移
怀孕期间运动是很重要的，除了可以维持体重之后，还可以提高能量。因此，当你想要吃甜食的时候，不妨起身散步或是做运动，转移注意力。
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时间：2023-12-26 02:07
导读：大部分的孕妇在怀孕时都会渴望某些食物，像是甜食、含糖饮料等。但这些含糖食物对健康并没有帮助，还会增加多余的热量，让孕妇孕期的疲倦更严重。因此，尽量减少摄入糖份，改以健康的水果来满足渴望。
一、怀孕期间过量食用糖的缺点
1、加重怀孕症状
怀孕期间食用太多糖可能是有害的。当你怀孕时，偶而有呕吐、情绪波动、胃灼热是很正常的，但吃太多糖会导致这些症状持续发生，甚至更严重。
2、导致缺乏营养
很多孕妇都会特别渴望某些食物，像是酱菜、冰淇淋、汉堡等，这些大多含有多余的脂肪和糖。当你大啖这些含糖食物时，并没有摄入任何营养，因而缺乏营养。
很多孕妇都会渴望甜食。3、加剧疲倦感觉
孕妇很容易感觉昏昏欲睡、没有能量。食用太多糖会加剧这种感觉。含糖食物和饮料大都含有蔗糖，它会导致血糖激增，然后能量下降。
4、使婴儿渴望糖
根据研究，孕妇在怀孕期间如果渴望含糖食物，她的孩子长大后也很容易渴望糖。从长远来看，这很容易导致肥胖和健康疾病。
延伸阅读：怀孕饮食特殊？孕妇超渴望的食物
5、导致体重增加
怀孕期间食用糖很容易导致体重增加。虽然妇女在怀孕时都会增加体重，但常食用糖的孕妇体重会增加的比较多，甚至是产后很难恢复身材。
二、怀孕期间如何安全的食用糖
1、*含糖食物
要孕妇完全停止食用含糖食物和饮料是不太可能的事，这样只会导致更强烈的渴望。但是尽量减少蛋糕、甜点和冰淇淋的摄入量。
2、食用甜的水果
当你在怀孕期间想要吃甜食的时候，改吃甜的水果，像是芒果、草莓、哈密瓜等等。这些水果都含有天然的糖份，并且提供维生素和矿物质，有利你和胎儿健康。
延伸阅读：怀孕期间可以喝汽水和碳酸饮料吗？
3、避免人工甜剂
孕妇应该要避免食用人工甜味剂。根据研究，人工甜味剂食用过多是有害的。使用椰子糖或蜂蜜这类天然甜味剂来替代。
三、如何抑制怀孕期间对糖的渴望
1、吃必需脂肪酸
根据一些研究证实，怀孕期间食用必需的脂肪酸可以有效的降低对食物的渴望，包括甜食。你可以摄取鱼油或是亚麻油来补充必需脂肪酸。
2、借由运动转移
怀孕期间运动是很重要的，除了可以维持体重之后，还可以提高能量。因此，当你想要吃甜食的时候，不妨起身散步或是做运动，转移注意力。
