减肥特别的慢怎么办?而且还会恢复体重

发布网友发布时间：2023-07-29 06:46

共5个回答

热心网友时间：2023-08-01 07:13

减肥是急不得的事情，一定要有恒心。
减肥一定要管住嘴迈开腿，少食多餐，多吃水果蔬菜，多吃清淡的，少吃油腻的，还要加强运动。
减肥期间早饭一定要吃好，午饭一定要吃饱，晚餐尽量不要吃，实在饿的难受就吃点水果或者吃一根黄瓜，减肥期间不能说是绝食不吃，这样减肥是不健康的。
减肥期间吃完饭后半小时不能坐，长期久坐会脂肪堆积，饭后要尽量多运动，这样才能把吃进去的消耗掉，只有进的少，消耗的多才能减肥。
减肥期间少浑多素，饮食清淡少油腻，每天都要喝充足的水，一定不能便秘。
减肥期间多运动，可以做一些有氧运动快走，跑步，健身操，打羽毛球，瑜伽等等，可以每天各种运动交换着做，要给自己指定一个计划，要按照计划一步一步慢慢来，长期坚持有效的运动会慢慢瘦下来。
另外减肥期间不要熬夜，也不要吃减肥药，要不然会效果不好的。再就是不要暴饮暴食，少吃甜食，三餐一定要定时定量荤素搭配好，这样才会有效。
加油加油，祝你减肥成功！

热心网友时间：2023-08-01 07:13

不要盲目减肥，体重过重的人都是因为体内湿气过重，要先排出体内湿气才能减掉脂肪，而且减肥需要过程，要坚持，至少要两个月才能稳定持续减掉脂肪，过程中会出现平衡期，不掉反而会长，要有信心和耐心，坚持下去

热心网友时间：2023-08-01 07:14

可以选择性的报一个健身班，有人督促你，可能会减肥快一些。运动多的同时也要合理安排饮食，切忌肥甘厚腻暴饮暴食。

热心网友时间：2023-08-01 07:14

减肥要注意平时的饮食习惯，还需要长期的锻炼。不是几天就可以的，需要长期的坚持

热心网友时间：2023-08-01 07:15

减肥确实特别的慢,而且还会很快恢复体重,要想减吧必须有耐心..恒心有了这两个心你就会减少体重