推荐父母阅读:孩子注意力不集中——如何科学提升注意力?
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发布时间：2023-07-29 02:49
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时间：2024-11-24 05:21
习惯是父母送给孩子最好的馈赠。
作者 | 水沐清华
“我的孩子在做作业的时候，总是不能集中注意力，和他一起安排了时间规划表，也确定了目标，他内心也很想专注起来，但是总是学习了一会儿就想去玩手机、看电视，一个晚间很快就过去了，没人监督着根本没办法自主学习。”
“听他老师的反映，这孩子上课的时候常常沉浸在自己的世界里，经常开小差，手里机械地记着笔记，脑子里却在想着别的东西，有时候连下课了都不知道。”
“不仅是孩子，我发现自己想要专心做一件事情的时候，也很容易被周围人的动作所吸引。比如我在构思策划案的时候，身边有一个同事走过去，我都会看一眼，然后就去点评她今天的穿搭，思路被打断不说，浪费了太多的时间导致后面要加班加点地赶。”
很多时候，不止孩子会经常注意力不集中，连成年人也难以集中注意力，时间在思想云游时悄然而逝，回过神来的我们才发现，自己的作业和工作才刚刚开始起头，常常因此而感到自责。
而对于孩子而言，上课注意力不集中，回家做作业更是需要父母监督着才能勉强完成，看着孩子做作业时心烦意乱，焦躁不安的样子， 如何科学有效地提升孩子的注意力，已经成为了许多父母都很关心的问题。
孩子注意力不集中，有哪些表现？
1. 好动，坐不住。在任何场合下都无法安静，手脚不停或不断插嘴、干扰大人的活动，平时走路急促，经常无目的乱闯乱跑，不听劝阻。
2. 无精打采，心不在焉，或者想入非非，老走神。
3. 粗心，马虎，差错多，做事无效率。
4. 拖沓，磨蹭。
5. 一心多用，有始无终，学习、做事质量低，效率不高。
6. 严重的可能就是ADD——注意力失调症，或者是感觉统合失调症。
什么是注意力？
想要提升注意力，我们首先要知道什么是注意力。通俗一些说， 注意力就是注意的能力，它就像是一束光，被照射的位置才是我们的意识能够注意的地方。 心理学将注意力分为 无意注意 、 有意注意 和 有意后注意 。
1.无意注意 。指没有预定目的、不需要意志努力就能达到的，一种由刺激引起的注意。比如孩子在上课时，手中的笔掉在地上，孩子的注意力就会不自觉地被笔所干扰。像这种突然出现在我们的意识环境中，无意间由外界刺激所引起的注意，就是无意注意。
2.有意注意 。是有目的，需要一定意志力来努力达到的注意。很多成绩比较优秀的孩子，能够在日常的学习中，有意识地将自己的精力都投入到学习中，达到比较深入和沉浸的学习体验效果，这就是有意注意。
3.有意后注意 。这是一种有目的，但是不需要意志力的注意。比如有些孩子喜欢看书，有目的地去看书，但是会无意识地沉浸进去，亦或者在经过一定的练习后，我们可以自如地骑车、游泳或者沉浸在电影、音乐中。
如何科学地提升孩子的注意力？
一、减少可能出现的与当前任务无关的无意注意
当我们需要孩子集中注意力去完成作业时， 首先要尽量做到让孩子避开无关的刺激，减少可能出现的与做作业无关的无意注意。 比如，保持孩子学习环境的安静，减少注意力干扰，把手机、ipad等电子设备放在孩子的视野之外。
除此之外，还可以把孩子学习用的桌面收拾得干净、整洁一些，只摆上孩子当前需要完成的作业和辅助学习工具。 很多父母喜欢在孩子的桌子上摆上花或者摆件，觉得这样很有设计感和美观，亦或者摆上书本或者其它资料、电脑等，觉得这样准备比较充分，其实桌面上摆这些东西，只会增加无关的刺激，如果孩子看到什么感兴趣的内容，很快就会分神，甚至在孩子的学习用具上，也是越简单越单调越好，许多花里胡哨的学习用具也会吸引孩子的注意力。
同时，我们还可以通过一次次的锻炼，让孩子逐渐学会抵抗内心对新鲜刺激的好奇本能。 很多父母在孩子小的时候没有这方面的概念，孩子经常在做事情的时候受到干扰而分心，自然而然地形成了这种坏习惯，等到上学的时候，坏结果表现出来了，孩子上课难以集中注意力，对所有的知识都是一知半解，这对孩子的学习效果造成了巨大影响。而如果我们可以帮助孩子一次次地学会克服这种好奇心，无视新鲜刺激，每次都能把注意力拉回学习中，就会建立起专注的好习惯，最终可以塑造出孩子越来越强韧的专注能力。
二、科学合理地分配、练习有意注意
从认知资源理论来说，有意注意是有限的资源，我们应该让孩子把它用在最需要专注的任务——学习上。 比如，大家都应该有这样的体会：一天之中，不同的时间段，每个人的精力和状态都是不一样的，在状态不好的时间段强迫自己去做某件事，不仅会让自己感觉特别累，而且做事情的情绪也不高，效果往往事倍功半。所以，要让孩子保持比较高的注意力，在孩子放学回来时，就不要急着让孩子学习，要知道经过一天的学习，孩子的精神状态正处于学习疲惫和玩乐*的状态，孩子们的认知是：好不容易上完了一天的课，回去就可以玩了，回去是放松的时间。在孩子的这种认知状态下，强行急于让孩子学习，是事倍功半的事情，所以，孩子写作业的时间可以稍微往后推一推。
另外，在孩子的学习中，要帮助孩子养成尽可能多地调动不同的感觉（如看、听、触觉等）来参与到学习中的习惯。 单纯地听课，效果肯定不如边听边记笔记好，而且多感觉地调动，可以让孩子的思维最大程度的活跃，防止孩子进入越听越想睡的状态。
三、发展和培养有意后注意
有意后注意受到兴趣和熟练程度的影响，这是可以通过发展孩子自身对于特定任务的愉悦情绪来培养的。当我们需要孩子长时间把注意力集中在学习中时，如果仅仅依靠意志力，那么对孩子的要求就会特别高，但是如果孩子是处于良好的情绪状态时，学习就更容易获得集中。
怎么样培养孩子对学习的兴趣呢？ 从乐趣理论来说，我们可以采用 游戏 化的思维，借助 游戏 化的手段帮助孩子把学习变得有趣，由于篇幅*，就先写到这里，如果有人对 游戏 化学习感兴趣，可以私信我“1”。
总的来说，全面提升孩子的注意力的方法主要是三个方面： 短期排除无意注意的干扰，中期通过练习保护和维持有意注意，长期培养孩子对学习的兴趣发展有意后注意。
