你知道你经常吃的水果之一“香蕉”,有哪些食用宜忌吗?
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发布时间：2023-07-28 16:00
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时间：2024-12-13 00:32
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香蕉是我国的四大水果之一，在我国已经有两千多年了，香蕉果肉软滑，味道香甜 ，皮色金黄。香蕉果肉富含蛋白质，果胶，钙，磷，铁，胡萝卜素，多种维生素，粗纤维等营养成分，香蕉含钾量较高，还含有丰富的镁。
香蕉具有清热，通便，降血压等 养生 功效，香蕉中的钾元素能降低人体内对钠盐的吸收，因此香蕉具有很好的降血压的作用。香蕉富含的纤维素具有润肠通便的作用，对便秘患者有极大的帮助作用。富含的维生素有天然的免疫力增强作用。
香蕉适合哪些人群来食用：减肥者，大便干燥和消化不良等人群食用；香蕉不适合食用的人群：慢性肠炎，虚寒腹泻，经常便稀，糖尿病患者等人群不宜食用。
香蕉的食用宜忌有以下几种：香蕉宜同食的食物有，（1）燕麦，香蕉与燕麦同食，可以起到改善睡眠的作用；（2）李子，香蕉与李子同食，有清热润肠的作用；（3）土豆，香蕉与土地同食，有抗氧化的作用，防止有害物质侵入人体的作用。
香蕉不宜一起同食的食物：（1）芋头，香蕉同芋头同食会引起腹胀；（2）红薯，香蕉与红薯同食引起身体不适，导致腹胀腹痛；（3）西瓜，香蕉与西瓜同食会引起腹泻；（4）菠萝，香蕉与菠萝同食，会使血钾浓度升高。
香蕉除了作为水果食用，也可以打汁，做煎饼，熬粥，煮汤等食用，每一种的食用方法都有不一样的食用 养生 疗效。
今天我就用香蕉和大米熬粥，熬制“香蕉粥”。
准备食材：大米100克，香蕉250克。
调味料：食盐1克。
制作方法：（1）将大米淘洗干净，浸泡三十分钟左右；
（2）香蕉剥皮后，切成小段；
（3）将大米倒入锅中，加入适量清水，大火煮沸，改小火熬制米开花；
（4）将香蕉段倒入锅中一起煮至粥黏稠，熟透，撒入食盐，调匀即可。
小贴士：这款“香蕉粥”具有补血养颜的 养生 功效。大家在选择香蕉时，要选购香蕉皮黄黑鲜亮，少带些黑斑，这样的香蕉熟透了，手感不要太硬，有些软的那种味道更甜。香蕉买回来不要放入冰箱，放置通风的地方保存。最好不要一次购买特别的多，如果是熟透的，还容易变黑，所以一次购买一到两天食用的就可以，吃完再买。
