跑步为什么会肚子两侧痛 跑步时肚子两侧痛怎么解决
发布网友
发布时间：2023-07-29 20:22
共2个回答
热心网友
时间：2024-11-24 03:34
那我自己再说两句吧
这种情况通常叫极点，是长跑运动中常见的现象。如果遇到这种情况。不要立即停止跑步，稍微放慢一点，然后用手按入疼的地方。用两个手指按，然后调整呼吸，过十几秒钟一般都会缓过来。
其他要点就是，准备运动要充分，平时加强锻炼
可能是运动对肌肉或内脏产生刺激引起的。
可能是一种运动性病症：
肝脾郁血-由于准备活动不充分
呼吸肌痉挛-运动中呼吸不协调
胃肠道痉挛-饭后过早运动，运动前吃饭过多，空腹运动（胃酸或冷空气刺激），运动前吃了易产气或难消化食物（如豆类，韭菜，牛肉等）
如出现上述情况，减小训练强度，调整呼吸，或按摩疼痛部位，弯腰慢跑一段时间。
平时锻炼要科学，要循序渐进，如非上述情况，且疼痛既不消失，也不减轻，则需请医生诊断。
热心网友
时间：2024-11-24 03:34
是由于身体血虚对内脏供血不足引起。
解决办法：
每天都坚持运动，运动量每天一点逐渐提高（譬如：今天加一点速度，明天
加一点长度），要遵循自己感觉行事。
健身跑步要领（monkey总结）：
三、跑步过程要从慢速起步，全程确保身体温热，不要让身体发凉。
四、如果跑步过程出现腹痛，则适当调整步速加深呼吸，不要立即停下来。
五、健身跑步要求全身心放松，不强求手部动作，*微微上挺打开肺部，脚跟尽量抬高
五、当你运动后，感觉身体微微发热，头脑清晰神清气爽的时候你就领略到运动的最佳状态
