仰卧起坐为什么一个都做不起来了?

发布网友发布时间：2022-04-25 07:57

共5个回答

热心网友时间：2023-11-07 18:01

你腹部脂肪积累增多，体重增加，腹肌拉力下降，所以仰卧起坐做不起来。平时要多跑步把体重降下来，再去做仰卧起坐，慢慢增加次数、组数，两年后你的腹肌就出来了。

热心网友时间：2023-11-07 18:01

老师说让我多练仰卧起坐。。。因为腰部力量不行但我仰卧起坐又做不起来你正常做仰卧起坐，那个人在后边或者前边给你适当借一点力。逐渐减轻力度，W

热心网友时间：2023-11-07 18:02

呵呵。。正常。。可以尝试手放耳侧，双脚屈90度，尝试上身上来45度尽量用腹部发力。。这样的效果比你以前做的效果好

热心网友时间：2023-11-07 18:03

哥也是…，应该多多锻炼身体了，腹部脂肪积累多了

热心网友时间：2023-11-07 18:03

你完了

热心网友时间：2023-11-29 18:59

热心网友时间：2023-11-29 19:00

呵呵。。正常。。可以尝试手放耳侧，双脚屈90度，尝试上身上来45度尽量用腹部发力。。这样的效果比你以前做的效果好

热心网友时间：2023-11-29 19:00

哥也是…，应该多多锻炼身体了，腹部脂肪积累多了

热心网友时间：2023-11-29 19:01

你完了

仰卧起坐不算是孤立训练，尤其是做极限的，因为一般人都会借力，所以可以当意身体为重量的协调运动。所以你所说的就会有几个原因。1、胖了。2、肌肉素质下降。3、柔韧性下降。还有就是以前可能是你的腿等部位借力了，而现在你用的动作时靠腹肌孤立拉起来。这前后你做的动作时一样的么？

一个仰卧起坐都做不了了

这是正常情况，主要是很少运动，肌肉一下子适应不了。现在你的腹肌应该很疼吧，这休息几天就好了，以后运动之前跑步，然后再做其他运动，让自己的全身肌肉都动起来。有问题直接追问。

一个仰卧起坐都做不起来

一个仰卧起坐都起不来主要是因为你的上身体重比较大，外加你的腹肌力量比较小!第一，把双手放在胸前。第二，把双手抬起，向前伸，就是相当于用手够脚，这样就能减少一部分上身重量.第三，如果还不行，就用手拉住大腿根，腹部用力的同时，用手拉。第四，如果这样还不行，可以找一个人帮自己，可以...

仰卧起坐一个也做不起来怎么办

仰卧起坐做不起来的可能原因分析如下：1、腰部力量比较弱，腰没有劲。2、胳膊、臂部力量弱。3、肚子太大也会仰卧起坐做不起来。4、腰部受到过损伤。5、平时缺乏锻炼。建议：1、强化腰部力量。2、锻炼臂部肌肉力量。3、通过锻炼减少腹部赘肉。

首先，你应明白一点，仰卧起坐只是锻炼腹部的一个动作，你想靠练仰卧起坐来减肥是不可能的，因为这个动作不是孤立动力，简单的说就是这个动作并不是只有腹肌参与运动，也就是说你在锻炼的时候还有其他一部分肌肉参与运动，但是都加起来这些部位也是很少的，而你在锻炼的过程中所消耗的脂肪却是全身的脂肪...

你现在一个也坐不起来的，说明的腹部肌肉的力量和耐力太差了。可以先尝试做半程的，或者两臂躺下后两臂前伸抓住一个固定的东西协助你练习。

请问为什么一个人做仰卧起坐的时候做不来?

为什么会做不来，取决于两个条件，一是身体残疾或过于肥胖。二是缺乏锻炼的方法和熟练程度。身体方面的原因就不说了，那就说如何锻炼吧。一个人仰卧起坐有点难，前期你可以找人帮你压腿，或者在腿部加一道横杠，这样仰卧起坐就容易些。只要你坚持锻炼，到腰部有力量的时侯，一个人仰卧起坐不借用外力就...

这是正常现象，不要担心。肌肉在剧烈运动之后非常紧张，之后就需要一个放松的过程，但如果你没有给肌肉充分的放松时间，就容易造成肌肉酸痛，疲劳，从而导致肌肉无力。就好比一根皮筋，一直拉紧不放手，时间久了就失去了应有的弹性。肌肉也是一个道理，所以要注意循序渐进，劳逸结合。

为什么仰卧起坐一个都做不起来仰卧起坐起不来怎么练

脊柱柔韧性不好由于仰卧起坐动作的原因，使得脊柱需要向身前弯屈，如果你的脊柱比较僵硬，在向上运动时，脊柱无法弯屈拉伸，这样的情况是会给你造成很大难度的。建议锻炼前可以对脊柱进行活动，预热，提高它的延展性，能更好的帮助你。大腿后侧韧带紧张这个和坐位体前屈难以完成有相同之处，许多...

仰卧起坐一个都做不起来怎么办

我想你或许该结合一下自己的身体条件来判断为什么一个都做不了，第一可能是你太胖了，肚子太大了，导致一个都做不了，那么就有必要调整一下饮食和多注意运动了。第二也许是你上了年纪，我感觉年龄太大的人还是不要做什么激烈的运动，跑跑步比较好。感觉你应该是前者 ...

仰卧起坐一个都做不了怎么办一个仰卧起坐都做不了怎么练为什么做不了仰卧起坐仰卧起坐起不来怎么办不会做仰卧起坐怎么练做不了仰卧起坐的原因一天做30个仰卧起坐仰卧起坐怎么做的快仰卧起坐怎么做的多