春节假期越临近结束,自己越异常烦躁,如何应对节后焦虑?

发布网友发布时间：2022-04-25 08:12

共9个回答

懂视网时间：2022-06-23 03:16

　　春节将至，年轻人总是觉得过节会有很深的焦虑感。下面学习啦小编为大家解答过春节有焦虑该怎么办，希望对你有所帮助!

　　过年如过关!这份春节焦虑症的自救指南请收下

　　春节临近，节日的气氛也越来越浓烈，不少人的心态却变得莫明地焦虑起来，来向我们求助和治疗的人要比平常多出了好几倍。

　　年尾工作指标压力、年终评优没评上、学习压力、找工作压力，不如同龄人混得好、春节放假的“人情债”，让他们出现焦虑、失眠、心慌、整日坐卧不宁、脾气急躁等状况，有的医学工作者把这些称为“年关焦虑症”，年关焦虑症的患者年龄主要集中在20—45岁之间。

　　我国古代穷人都喜欢把新年称为“年关”，因为对于他们来说，过年如同过“关”，每到新年，往往也是被迫还债的时日。到了今天，过年躲债的事情已不多见，但每到新年，工作、经济、精神、情感，对人们，尤其是年轻人来说都是考验，再加上冬季的气候寒冷干燥，日照时间短，更容易让人焦虑、烦躁……诸多因素容易导致年轻人的“年关焦虑症”。

　　【年关焦虑症- 自测】

　　1.感觉被强迫、被压抑、被逼入绝境,充满担忧与恐惧;

　　2.胃口不好、消化不良，伴有失眠;

　　3.头晕眼花，心跳过速，对琐碎的事情极度烦躁;

　　如果以上有一半以上的题目你的回答都是“是”的话，你就一定要警惕了。

　　那么，我们要怎样防治人情债高压下的“年关心理焦虑症”呢?要从自己生活的一点一滴做起，不妨试试以下的方法，对于消除和缓解“年关焦虑症”有不错的效果：

　　1.要防止不理智购物，不受商家名目繁多的打折诱惑，不跟风，不买自己不必要的东西。

　　2.一到年底，既然开销肯定会增大，不如及早做出财务安排，拨出节日经费，专款专用。

　　3.存款未必代表我们生活的质量，光从一本存折上也没有办法反映出我们一年的生活，我们如何赚钱，如何花钱，如何安排这一年的生活，都充满了乐趣，至于最后存折上的数字，并不是生活中最重要的东西。

　　4.每个人在工作和事业之外，还应该有健康、家庭、亲人等许多事情值得关注，这样，才不会在面对激烈的竞争时心理失衡，才不会因失去某一方面的优势，就如同失去整个世界一样悲观。要善于将自己融入家庭或集体中，切莫“所有问题都自己扛”，通过与朋友交流、寻求专业的帮助以及心理指导等方法，尽快得到恢复。

　　5.吃“快乐水果：大多患上年关焦虑症的人都会化焦虑郁闷为食量。水果中，香蕉、樱桃和葡萄柚可以称为“快乐水果”的前三名了。

　　香蕉含有一种称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心。樱桃中的花青素有抑制炎症作用。国内外科学家认为，长期在电脑前工作的人会有头痛、肌肉酸痛等症状，经常吃点樱桃，这些症状可有所改善。而葡萄柚浓郁的香味不但有助于提神醒脑，而且其中所含的大量维生素C，有增强抗压力的本事，使人精神愉悦。

　　6.做“阳光运动”:健康专家指出，运动是消除焦虑的最好方式。

　　上班族在年末时不妨选择一些游戏性强、能够转移注意力的运动项目，如台球、网球、乒乓球、羽毛球、篮球等。不要选择太耗费体力的运动，比如极限长跑。

　　尽量不要选择独自慢跑的运动方式，这样容易让人产生孤独感，反而影响心情。如果喜欢慢跑，最好听着音乐或结伴跑，这样能分散注意力，缓解焦虑情绪。

　　运动时，最好选择充满阳光的户外场所，因为灿烂的阳光也可以改善情绪。

　　调整自己年终总结的心态，多想想可以给自己加分的事情，比如读过的一本好书，终于陪父母回了一次老家……最重要的是，用一颗平常心对待这一年中的得与失。

　　在不太忙碌时，充分做下财务安排、周详的节日计划，但不要赋予新年过多的附加意义，要更多地享受节日的乐趣!

　　婚否?婚否?一些年轻人的“春节焦虑症”又来了!

　　春节马上就要到了，回家倒计时钟声已经敲响。在外打工的农村年轻人，海外留学的年轻人，在春节快要来临之际。都已遇到了春节回家焦虑症，农村年轻人春节回家，焦虑症比较严重些。

　　那么都有哪些春节回家焦虑症呢?为什么回家过春节会有焦虑心理呢?这个就要从时代的发展说起了。因为时代发展了，每个人心里也就有了很大变化，这种心理的变化，是跟随着时代而变，跟随着社会而变。

　　焦虑症一、婚姻，农村年轻人春节回家焦虑症，没有男女朋友的，单身人更为怕回家过春节。因为在农村，比城市要早结婚的原因，春节回家被父母催婚是一定的;

　　现在这个时代，年轻人都向往着恋爱自由化。所以长辈们不能强人所难，要给年轻人个自由化，时代不同了，越是着急催婚反而对年轻人是一种伤害。现在年轻人比较叛逆型，容易走极端化，所以作为长辈得有着点来。

　　焦虑症二、缺钱，现在年轻人攀比心理比较旺盛，所以觉得自己没有成绩，没脸回家也是大有人在，春节时间家里的同学，朋友，亲属，都混的比较好，那么也是给年轻人，一个攀比的压力，所以还是不回家也好。

　　焦虑症三、事业心，现在拥有事业心的年轻人，也大把人在。在这个大众创业，万众创新的时代里，很多年轻人因为创业进行到了一半，不得已必须朝着前方继续走。创业不易，创业的人过年还加班加点也是正常的事，所以也对催着回家产生了焦虑症。

热心网友时间：2022-06-23 00:24

应对这种情况其实比较简单，就是我们提前做好准备，特别是在假期马上结束的时候，这个时候要提前去调整一下自己的生物钟，同时养成良好的生活作息习惯。

每当假期就要结束的时候，很多小伙伴都非常不适应，这个时候会觉得特别烦躁，同时身体也出现一些不适的症状，其实我觉得这是一个心理和身体的综合原因。从心理的角度来看，很多人之所以会觉得烦躁，是因为难以适应即将面临的工作和学习生活，从身体上来讲，主要是因为现在很多人的生活作息并不稳定，以至于很难及时调整过来。

什么是所谓的节后焦虑？

我们可以这样理解，每当即将放假的时候我们都特别开心，因为这个时候我们的时间就比较自由了，可以去做出我们一些想做的事情。但是当假期就要结束的时候，这个时候人们的心理就会出现一定的恐慌，同时也比较焦虑，因为觉得马上就要恢复到紧张的工作和学习当中了，这个时候会很不情愿，这个心理状态就是所谓的节后焦虑。

怎么样去应对节后焦虑？

正如我在上面所提到的那样，我觉得如果想应对节后焦虑，主要是从两方面入手。在生活习惯上首先我们就要做出调整，因为生活习惯会直接决定一个人的精神状态，如果我们在放假时候的生活作息不稳定的话，这个时候就需要提前去调整一下生活作息，通过这样的方式可以让自己的心情处在一个放松的状态。同时在心理上我们要接受这样的一个现实，因为工作和学习本身并不是什么坏事，我们在放假的时候可以充分的玩耍，但是在玩耍之后也要恢复到正常的生活当中，这都是我们的生活的一部分。另外我们不管在放假还是平时，都不能有生活作息的坏习惯，如果我们的生活习惯一直很好，基本上不会出现节后焦虑的症状。

在平时也要养成良好的生活习惯。

很多年轻人可能会出现一些熬夜和晚睡的情况，在我个人看来，我觉得不管是工作的时候还是放假的时候，都要把自己的作息调整好，熬夜对身体的害处是很大的，不能因为短时间的放松而影响到整体的身体健康。所谓的节后焦虑和假期综合症，只不过是一个生理和心理的共同状态，对于有着良好作息习惯的小伙伴来说，基本上不需要过分担忧。

热心网友时间：2022-06-23 01:42

早睡早起、清单饮食，调整自己的情绪，迅速进入良好的工作状态，回归之前的自律作息，就能及时摆脱春节焦虑。

热心网友时间：2022-06-23 03:17

我觉得放松心情就好，以平常心去看待问题。

热心网友时间：2022-06-23 05:08

我们要把自己焦虑的事情想得简单一点，因为世界上本来就没有很困难的事，只要我们充满活力努力地去完成自己该做的事情，那么我们就不会那么焦虑了。

热心网友时间：2022-06-23 07:16

调整作息时间，不要总是熬夜，平时可以读一读书，出去散散步，逐渐调整自己的心态，让自己平静下来。

热心网友时间：2022-06-23 09:41

调整自己的作息，不能再跟朋友一起玩得很嗨，调整心态，认真面对工作，只要做到这些，很快就会回到原来的样子。

热心网友时间：2022-06-23 12:22

像这样的焦虑，也是许多人都会出现的一种情况，在这样的时候也是需要自己进行一个心理调整。

热心网友时间：2022-06-23 15:20

一般我应对节后焦虑都是通过疯狂挣钱来解决的，只有快速的进入工作才不会放自己这么焦虑。