25岁还可以学鲤鱼打挺吗

发布网友发布时间：2023-08-01 03:08

共2个回答

热心网友时间：2024-11-29 13:37

　　可以。
　　鲤鱼打挺的动作要领是：躺在地上高举起双腿后快速向下摆，双脚的着地位置尽量接近臀部所在位置，在双腿向下摆的过程中以肩,头或手支撑向上挺起胯腰，在双脚着地时迅速收腹带动上半身向上向前。

　　这个动作讲究腰腹肌肉的力量和身体协调性，以及惯性的掌握，要通过练习才能做到。
　　鲤鱼打挺日常练习方法：鲤鱼打挺的基础练习方法有仰卧起坐，鲤鱼打挺讲究腰腹肌肉的力量和身体协调性，以及惯性的掌握，要通过练习才能做到，否则极易受伤，请勿盲目模仿。
　　1、平躺在平地上。
　　2、双手放在身体两侧。
　　提示：如果是初学者，可以将手放在头的两侧，借助手臂的力量让动作更易完成。
　　3、尽全力抬起双腿，直至臀部抬空，此时腰部和背部是全身力量的支撑点。
　　4、迅速摆下双腿，双腿着地位置尽量接近臀部所在位置，这一点非常重要。
　　5、在双脚向下摆的过程中用肩头或者手支撑，向上挺起胯腰，在双脚着地时迅速收腹带动上半身挺直，这样，鲤鱼打挺就成功了。
　　

热心网友时间：2024-11-29 13:38

可以只要你腰部没有骨折或者背部没有伤患就可以不过要花时间
毕竟骨骼已经定型了而这个动作需要的是身体的协调能力以及背部的力量还有一个健康的背部
如果你背部有伤患千万不要去练因为为了一个动作导致了伤患的加重影响了你今后的武术生活就不值了跟严重可能会告别武学之路...
好吧这是个人建议有点危言耸听但是忠言逆耳就是这样
希望采纳...