硬拉的基本动作,哪些点最容易忽视?

发布网友发布时间：2023-07-31 18:40

共5个回答

热心网友时间：2024-12-14 08:12

硬拉要到位确保肌肉被拉伸。因为运动前热身和运动后的拉伸动作很关键。

热心网友时间：2024-12-14 08:13

硬拉最容易忽视的问题普遍有三点。低一点就是在做硬拉的时候背部没有挺直，这样做很容易就会伤到腰。第二点是杠铃距离腿的距离比较远，这样会给脊柱带来很大负担。第三点就是要抬头，抬头可以减轻脊柱压力

热心网友时间：2024-12-14 08:13

主要是弯腰，在做这个动作之前必须腰背挺直，还有做这个硬拉动作时不能抬头，容易损伤颈椎，硬拉的时候过度向前也是不行的。

热心网友时间：2024-12-14 08:14

第一点，就是要保持腰背挺直。大家锻炼的时候可能会“*”弯腰，但这要可能会导致受伤。第二点，要保持颈椎伸直，不要抬头。有人锻炼时习惯抬头，这样也有可能会导致受伤。第三点，杠铃要顺着腿拉起来，离腿太远，有可能杠铃会与身体撞击，造成损伤。

热心网友时间：2024-12-14 08:14

在硬拉的整个过程中都要保持腰背挺直，而且期间不能抬头，还有一点就是杠铃应该是顺着腿起来的，不要骗了。