大学党，最近作业多，有个桌子在床上，腿盘起来坐在那，几天下来右腿膝盖疼，求锻炼方法。

发布网友发布时间：2023-07-31 03:48

共3个回答

热心网友时间：2023-10-03 06:38

您好我建议以下锻炼方法
第一步：背部挺直坐在地板上，右腿伸向前方，左膝弯曲，足部放平；右腿尽量伸直，并用力向下压，保持10秒钟后放松。双腿交替进行。
第二步：与第一步姿势同，挑起脚尖，抬高右腿达15厘米，保持6秒钟，放下右腿。双腿交替进行。
第三步：坐在椅子上，双脚平放在地上，向前伸直右腿，直到大腿与地面平行，保持6秒钟后，放下。双腿交替进行。
以上动作要分两组完成，每组完成10次，每周做3～5次。
（望采纳，祝您生活愉快）

热心网友时间：2023-10-03 06:38

很多人喜欢盘腿坐，有些年轻人还喜欢盘腿坐床上，使用笔记本电脑。其实，在盘腿坐的同时，膝盖软骨已经受到了压力，还要同时承受上半身的重量。如果盘腿坐使用的力道不对，时间一久，有些人的膝盖甚至立刻就能痛得起不了身。
解决方案：盘腿坐久会影响到血液循环，导致腿麻是正常的，建议你注意一下避免盘腿久坐，必要时可以用些活血化瘀的药物来改善的。注意休息，注意保暖祝早日康复。有盘腿习惯的人，可以只弯一条腿，自然轻松就好，不要把两只脚都弯曲盘在一起，更不要用力将腿下压。
希望我的回答能够帮助你解决疑惑，望采纳。

热心网友时间：2023-10-03 06:38

腿疼就别锻炼了，好好休息吧