大学党,最近作业多,有个桌子在床上,腿盘起来坐在那,几天下来右腿膝盖疼,求锻炼方法。
发布网友
发布时间:2023-07-31 03:48
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热心网友
时间:2023-10-03 06:38
您好我建议以下锻炼方法
第一步:背部挺直坐在地板上,右腿伸向前方,左膝弯曲,足部放平;右腿尽量伸直,并用力向下压,保持10秒钟后放松。双腿交替进行。
第二步:与第一步姿势同,挑起脚尖,抬高右腿达15厘米,保持6秒钟,放下右腿。双腿交替进行。
第三步:坐在椅子上,双脚平放在地上,向前伸直右腿,直到大腿与地面平行,保持6秒钟后,放下。双腿交替进行。
以上动作要分两组完成,每组完成10次,每周做3~5次。
(望采纳,祝您生活愉快)
热心网友
时间:2023-10-03 06:38
很多人喜欢盘腿坐,有些年轻人还喜欢盘腿坐床上,使用笔记本电脑。其实,在盘腿坐的同时,膝盖软骨已经受到了压力,还要同时承受上半身的重量。如果盘腿坐使用的力道不对,时间一久,有些人的膝盖甚至立刻就能痛得起不了身。
解决方案:盘腿坐久会影响到血液循环,导致腿麻是正常的,建议你注意一下避免盘腿久坐,必要时可以用些活血化瘀的药物来改善的。注意休息,注意保暖祝早日康复。有盘腿习惯的人,可以只弯一条腿,自然轻松就好,不要把两只脚都弯曲盘在一起,更不要用力将腿下压。
希望我的回答能够帮助你解决疑惑,望采纳。
热心网友
时间:2023-10-03 06:38
腿疼就别锻炼了,好好休息吧