摆脱原生家庭的紧箍咒
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发布时间：2023-08-01 00:45
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时间：2024-11-14 02:49
《原生家庭》作者苏珊 福沃德是国际知名心理治疗师、演说家和作家。这本书通过大量真实的案例，分析各种问题父母的所作所为，以及对子女带来的伤害。并分享许多具体的方法，帮助受伤子女摆脱原生家庭的负面影响。
一、七种典型“问题父母”的行为模式
1、天下无不是的父母。 打着一切都是为了子女好的名义，认为自己做的任何事情都是为了孩子，都是对的。子女会慢慢的把不可接受的事合理化，甚至认为父母的*是理所当然。
2、不称职的父母。 这类父母对子女的伤害方式不是打骂，而是疏忽。对子女带来的负面影响不易察觉，也难以界定。
那么，什么样的父母是称职的呢？作者认为应履行5项基本职责：（1）满足孩子基本的物质需求；（2）保护孩子免受身体伤害；（3）保护孩子免受情感伤害；（4）满足孩子对爱、关怀以及更深层次的情感需求；（5）在伦理道德方面给予正确的指导。
3、操控型父母。 包括直接控制和巧妙控制。直接控制即简单直接、毫无掩饰的控制，会经常威胁、恐吓、羞辱自己的孩子。巧妙控制的父母，在大事小事上安排子女的生活，让子女离不开自己。操控型父母的子女经常出现两种情况：投降和叛逆。
4、酗酒型父母。 酗酒就像客厅里的大恐龙，生活在其中的人，无法将其驱逐，只能装作视而不见。受酗酒型父母的影响，其子女至少1/4也会成为酗酒者；或者会找酗酒者成为自己的另一半。因为人们都有重复熟悉的情感模式的需求，同时人们希望重现过去的冲突，以期自己有能力改变它。此外，酗酒者的子女很难信任他人。
5、身体*型父母。 这类父母极度缺乏对冲动的控制力，对孩子造成的伤害，几乎毫无意识。他们往往也生长于充满暴力的家庭，暴力是他们学会的发泄情绪和解决问题的唯一手段。对于*待的女子女来说，他们很难重获信任感和安全感。
6、言语*型父母。 这类父母，要么直接公开的贬损自己的孩子，骂孩子愚蠢、没用，要么间接的羞辱孩子，取笑挖苦等。父母对孩子进行言语*的原因，一是争强好胜，在孩子面前保持自己的优越感；二是不切实际的期待自己十全十美。父母的这种完美主义，可能会使孩子陷入3P困扰——完美主义（perfectionism）、拖延（procrastination）和心理瘫痪（paralysis）。
7、性*型父母。 这类伤害会造成3D遗毒，即肮脏（dirty）、伤害（damaged）、异类（different）。
二、拥抱内在的孩子
问题父母的家庭体系就像高速公路上的连环追尾，恶劣影响会代代相传。问题父母之所以会有问题，是由上一辈问题父母造成的，他们的子女成为问题父母的可能性也会比较大。当然，如果进行一些干预和调整，问题父母的子女也可以重塑自我，摆脱父母的影响，活出自己的人生。作者给出了几种具体的方法。
1、正确的原谅。 子女要释放自己的悲痛和愤怒，厘清自己的情绪，把责任归还给该承担责任的人，再原谅伤害自己的父母，让自己的情绪和内心获得真正的平静。
2、摆脱和父母的纠缠。 纠缠的亲子关系有两类，第一，子女不断向父母屈服，把父母的需求和期待放在首位；第二，子女对父母吼叫、威胁，或者和他们形同陌路。这表面上看似和父母划清界限，与父母分离，其实仍旧与父母密不可分。无论屈服或者抵抗，只要对父母的情感很强烈，他们仍然可以在情感上折磨、控制你。
3、自我界定。 我们虽然都是家庭的一份子，但也都是独立的个体。面对父母的言行、观念，我们拥有选择的权力和质疑的自由。可以用“少一些反应，多一些回应”的方法进行自我界定。
4、不再自我惩罚。 卸下为童年的不幸承担的责任，将责任归还给该承担责任的人。可以拿着童年的自己的照片，大声说：“你不需要为......负责”，并将句式改为：“我的父母应该为...负责”。
5、克服直面父母的恐惧。 通过前四种方法，我们有了和父母对峙的勇气。没有归还的，便会转移。如果对父母的恐惧、愤怒等不良情绪没有解决，就会把这些转移到配偶和子女身上。有两个对峙的方法，第一，写信。信中涵盖四个要点：曾经你对我做的、我当时的感受、我的生活受到怎样的影响、我现在对你的要求。第二，面谈。
家庭环境就像是一片土壤，决定了生长在这片土地上果实的好与坏。上周看了前段时间的热播剧《都很好》，苏明玉就是一个典型的被问题父母所伤的孩子。虽然她不把自己当苏家人，但是她的情绪总是被苏家人撩动；虽然她最后和父亲和解，和二哥和解，和母亲和解，但是现实生活中能够实现和解的真的是少之又少。但是，为了让问题父母在我们自己这一代断档，为了让自己收获平和和爱，我们需要和父母、和自己达成和解。否则，我们最终会变成那个我们讨厌的人，我们会让自己的下一代成为小时候的自己。
三、金句
1、父母在我们心里种下精神和情感的种子，它们会随我们一同成长。
2、一纸离婚判决书并不能成为不称职的父母遗弃子女的许可证。
3、把正面的自我感觉建立在别人的看法上，就等于把自尊心交到他们手里任其摆布。
4、孩子应该拥有犯错误和改正错误的权利。
