医生怎样增肥最快最有效
发布网友
发布时间：2023-08-01 00:24
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热心网友
时间：2024-11-17 08:16
可以给个增肥饮食餐你参考一下
1.早餐：1袋发酵的酸奶，3个鸡蛋。以前是不吃早餐的，现在我给自己
定的规矩：不吃早餐就是犯罪，吃珍肌膏两勺（主要增强吸收增加食欲
的功效）。
2.中餐：正常食欲的1.6倍，多吃蔬菜与水果
3.下午17:00：2袋高钙奶。
4.18：00，每个周一、三、五去能去健身1个小时
5.晚上回到家，半斤瘦肉炒菜加烫一个，吃珍肌膏两勺。。
这样我坚持了3个月之后，体重现在已经达到了70公斤。
最近，健身教练找我聊，问起我的健身效果这么好，说出我的饮食
套餐。但说我目前不是最理想的状态。如果要长肌肉，还得吃蛋白粉，
正在计划之中!
可以多点交流与学习，祝你早日增肥成功
