夏天怎么锻炼身体才能更好?
发布网友
发布时间：2022-04-25 04:37
共4个回答
热心网友
时间：2023-10-26 10:19
大大小小的滚轴冰场、滑冰场也开了不少家，你去过了吗？夏天的时候，你可以去滑滑旱冰，冬天的时候，又是滑水冰的好时候，滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。
自行车
这是一项我们再熟悉不过的运动了，它有效地把健身与我们每天的生活结合在了一起，也就是慢跑/散步
没有什么运动比慢跑和散步更大众化了，它不需要太大的投入，却可以有很大的收益，美国人甚至创造了一个新的词汇，叫做〃WOGGING〃，它来自于jogging和walking两个词的合成，它的意思就是将慢跑与散步结合起来，来体现两项运动的密不可分。
说，它不会占用我们多余的时间。
高尔夫
一贯被认为是绅士的运动，其实，它对女性也同样适合，优美的场地环境，适中的运动量，让你的身心都得到了锻炼。
骑马
似乎离我们有些遥远，印象中能够策马奔驰是何等的潇洒，但不管怎样，骑马终究是一种时尚，是一种潮流。
冬季：每天早饭呢后爬楼梯
我在我家楼道里做电梯到一楼再以最快的速度跑到15楼五趟
最后一趟慢走上来。
2.爬楼梯结束后用哑铃做上肢运动（你可以买健身杂志看看怎样炼上肢，这里面的注意事项不是一两个小时能说清楚的）
3.每周一和周四上午去篮球馆跑步或打球（主要是跑步，因为我不喜欢在雪地里跑步）
4.每周二和周五
也就是去体育馆的第二天，去游泳馆游泳
下水之前也要在池边跑上几圈，重点强调--不是让你去玩水的
要不停地拼命地游（我昨天快速连续游了5000米）
5.周三和周六是休息日，这一定要单独列出来
因为没有好的休息和恢复就不会有好的训练
所以这两天也不要做无养运动！
6.其他的时候有时间就多做些仰卧起坐
会对你的其他的运动项目有很大帮助。
热心网友
时间：2023-10-26 10:19
5点到
8点
,体力和耐力是一天中的最高峰
,是运动的最佳时间
,会达到非常好的效果
,而且对睡眠相当有利.
深夜的
1点到
4点
,是人体大部分器官放慢或停止工作的时候
,是我们可以充分休整的时间
,肌肉完全放松
,血压、脑部供血量、脉搏会慢慢减少。
清晨
5点到
7点
,肌体开始苏醒
,这时候起床很快就精神饱满
,尤其是
7点的时候
,肾上腺皮质激素分泌进入*
,免疫功能加强
,很适合运动。
上午
8点到
12点
,是神经最兴奋的时候
,记忆力、心脏、热情全部处于最佳状态
,所以这段时间适合工作、学习或出游
,不要做运动。
下午
1点到
4点
,尤其是春天和夏天
,人容易疲劳、犯困
,这时候最好休息
,不要在午饭后做大运动量运动。
晚上
10点钟左右
,体温开始下降
,睡意会慢慢向你袭来
,身体的功能趋于低潮
,不适合再做剧烈运动
小样这辈子
2008-07-03
18:01
检举
热心网友
时间：2023-10-26 10:20
热心网友
时间：2023-10-26 10:20
