最近跑步减肥有39天了,但体重还没下降,不知道平台期有多长?

发布网友发布时间：2022-04-25 04:26

共5个回答

热心网友时间：2023-10-25 20:01

平台期因人而异，但一般要2-3个月吧

热心网友时间：2023-10-25 20:02

减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

热心网友时间：2023-10-25 20:02

因人而异的,一般都是15天至一个月~~追问我跑步已39天未改变体重，还会是你所说的一个月？？？？

热心网友时间：2023-10-25 20:03

平台期因人而异

热心网友时间：2023-10-25 20:04

两个月吧