糖尿病吃什么粗粮好?

发布网友发布时间：2022-04-25 04:23

共5个回答

热心网友时间：2023-10-25 17:47

主食都以大米、白面为主，玉米、高粱等粗粮在主食中的比例逐渐减少，燕麦、莜麦、荞麦、苦荞麦这些原来谁都不爱吃的东西则成为稀罕之物。实际上这些粗粮对糖尿病的控制十分有利，这类食品比例减少，也是造成肥胖、糖尿病、高血压、血脂异常症，甚至高血黏的原因之一。微糖营养师告诉我的

热心网友时间：2023-10-25 17:47

首先，主食选粗粮，多喝粥。谷物中，玉米、燕麦、小米助眠效果最好。因为其含有一种能改善睡眠的松果体。蒸饭时，不妨多加点。如担心不好消化，也可以粗粮细做，如吃个窝头、贴饼子;还可以熬粥。健悦坊糖尿病人的第三生活空间有很多适合糖尿病人吃的杂粮食品，可以去看看。

热心网友时间：2023-10-25 17:48

薏米，玉米，小米，燕麦，荞麦，小麦。尽量吃升糖指数低的蔬菜如黄瓜,西红柿,青菜,芹菜等.水果如柚子,猕猴桃,蛋白选择优质蛋白如瘦肉,鱼类等.

热心网友时间：2023-10-25 17:49

很多啊，玉米、荞麦、薏米、黑米等等的都是很好的，不过像红薯之类的含淀粉比较多的还是要控制的，记住两点:1、粗粮细做，细粮粗做;2、保持每天能量供应比例碳水化合物占50%-60%。

热心网友时间：2023-10-25 17:49

玉米渣粥玉米渣100克，清水800克，薏米20克。将薏米洗净，淘干，将玉米渣放入锅中加水，上火煮开，加入薏米，小火煮约2小时，待粥粘稠即可。成品的营养成分：热量431千卡，蛋白质12克，脂肪3.5克，碳水化合物88克。