《改变人生的谈话》读书分享9——SCORE模式
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发布时间：2023-07-24 11:39
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热心网友
时间：2024-11-23 20:16
由各字母代表
这是一种设框的语言技巧，设定一组框架，顺着这个框架去聊天，是专业心理学咨询家的一种聊天技巧，能够影响和帮助别人更好地认识自己
S（现状）你在哪里？
我们跟人聊天，首先要了解他现在的情况如何，有什么事情发生了，造成了什么结果，当事人有什么感受等。了解现状时尽可能地中立，不加评判，不管当事人的现状如何，我们最好的方法就是接受事实。如果你学过共情的方法，在这个框架中可以带着慈悲心去共情和陪伴当事人。
O（目标）你要去哪里？
了解完现状之后，最重要的是把当事人的焦点调整到他的目标上，否则，他会在问题框架的泥潭里深陷。
我们可以问：如果一切皆有可能，你最想做什么？
E（影响）你为什么要去那里？
这是一个深刻的问题，很多人不知道自己为什么会有这个目标，有些只是别人都要，他也跟着做；有些只是是看到了实现目标美好的愿景，而忽略了实现目标之后的代价
这时，我们需要带他去看看，如果目标真的实现了，会带给他什么样的影响
只有深刻地了解了目标，才会知道自己真正的目标是什么
R（资源）有了什么，你眼前的困难将不再是困难？
有了足够的动力之后，你就要开始帮他寻找实现目标的资源了。
我们之所以会有困难，只是因为我们陷入了困难的框架里
帮助当事人找寻资源最简单的方法就是 破掉他原有的框架 ，让他去原来从来都没去过的地方思考，这样，他自然会拥有源源不断的资源。就像前面讲的，世界无限，除非你自我设限。
如何【 破框 】？以后详细论述
C（原因）是什么导致了今天这样的结果？
寻找造成果的因，破除因来修正现在的果
寻因是自身的拷问，通过挖掘自身的因找到“宝藏”来为我所用
但是，找因的时候一定要公正不偏袒，不要陷入了自责的循环，而是想想 怎样改变才能变好？
