发布网友 发布时间:2022-04-25 05:49
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热心网友 时间:2022-06-05 08:36
减肥是一个综合的过程,不是只靠运动就行的吧.!.运动的话一套就行了。给你个简单的食谱 一天 两主食(两粗粮 1两细粮) 两肉(蛋奶都行) 一斤蔬菜 这是一天的量 还有就是两餐之间多喝水 总结一下就是 吃饭七分饱 两餐之间多喝水 再加上适当的运动 再加坚持 你肯定能瘦下来 不能节食 不能暴饮暴食还有粗粮你可以吃点薯类(红薯 白薯 紫薯 这个可以多点别超太多量就行 因为薯类淀粉含量比其他主食含量少 而且吃了显饱 )蔬菜(芹菜是个不错的选择 )欧了 主要是要坚持 加油