中学生如何跑800米?

发布网友发布时间：2022-04-25 05:40

共5个回答

热心网友时间：2023-08-21 12:49

起跑不要冲过劲
有些学生把起跑看的尤为重要，感觉只要起跑占得先机之后就一定可以一直领先。事实并不是这样的，你起跑消耗了过多的体能很有可能会造成后劲不足，人家之前没有过多消耗的人轻轻松松就可以超过你。

所以起跑不要太拼，保持中等就可以，下次你可以观察一下，除非运动员，不然跑第一的绝对不是最开始领先的那一位。

2出现极点怎么办
当，“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。
在中长跑运动中，多因准备活动不充分，容易发生腹痛情况，主要是由胃肠痉挛引起，此时学生切不可紧张，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，疼痛就会消失。

3800米跑步技巧

1，落地缓冲：如果你有仔细观察过他人跑步，你会发现，很多人都是全脚掌着地，落地时的声音也比较大。正确的动作是在跑步时，腾空脚落地时要中位脚先着地，脚掌就不要着地。这是对于脚踝、膝盖的一种保护，防止骨膜炎的发生。

2，摆臂：摆臂是在跑步过程当中，保持身体的平衡性和协调性，使身体更自然的摆动，更符合人体运动的韵律。摆臂时，只要记住前不露肘，后不露手，自然的随着脚步而摆动。

3，抬头挺胸：跑步是保持抬头挺胸有助于改善人体的呼吸循环系统以及建立正常的记住状态。因为你在跑步过程中，人体在不断的消耗能量，易出现疲劳状况，这时如果你能用你的意志挺起你的脊梁，那么你要改善驼背状况其实就很简单了。

4，呼吸：跑步时的呼吸是深远而悠长的，一般采用鼻吸嘴呼，体力下降较为严重时可以采用嘴吸嘴呼方式。

5，头与肩：头与肩都要保持稳定。头要目视前方，下颚微收但不要低头。跑步时，肩先放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，恢复原来的姿势再重复。

6，臂和手：手要微微握住，大小臂屈成约90度，前后自然摆动。要注意向前的手臂不要露肘，向后的手臂不要露出手来。

热心网友时间：2023-08-21 12:50

先慢慢跑400米。一周加100米这样慢慢增加练习。这种方法比较稳妥。
如果时间比较紧，那就再看看这些讨巧的小技巧。
第一，一定要用鼻子呼吸，绝对不能张开嘴巴，用嘴呼吸
第二，注意跑步的速度，不要一开始就跑得很快，更别说跑不习惯，更需要注意了
第三，跑步过程中不能停下来走路，看上去走路有歇了一下，实际上乳酸等发酵，再跑起来，不仅需要更大的毅力，而且确实会更累。而且人一累，容易放弃，情绪一不好，确确实实会影响到体力。体力的减少，造*情绪不好，会恶性循环。
第四，注意步伐和呼吸之间的节奏，要有规律的来，跑起来会轻松很多。呼吸不能乱。
第五，不要人为给自己增加压力。曾经看人跑跑哭起来了，而且跑过的都晓得，本身就很不舒服，直接哭到停不下来。所以说，给自己适当的减压。放松放松。
第六，跑之前，感觉不舒服了。可以通过深呼吸，喝一小口水，会吐，那吃点梅子，乌梅，山楂片（尽管可能性不高，没什么必要说，不过怀孕不能吃山楂），稍微吃一点点，减个压。或者有哪些你个人认为可以减压的方式都可以。
也可以跟着人跑，什么都不多想，不知不觉就到了，到了之后不要立即停下来，慢慢的从跑到慢慢跑，再走一走。
差不多了就这样。追问现在我对跑步有点阴影怎么办？？就是一提跑步就心慌，紧张。

热心网友时间：2023-08-21 12:50

虽然男生但是经常跑800...目前最佳成绩大约是2分28。考试建议采取中长跑的战术，前200稍微加力消耗磷酸原，200到600这一圈直接切换至匀速的无氧耐力，减慢步频增大步幅保持速度。最后两百拼意志冲刺，直接调整到最高档位，最后一段直道用短跑速度去冲，这样战术跑下来亲测提升明显。但不是竞速的话平时训练尽量不要这样，容易受伤。
还有，水平不高不要擅自领跑，这样可以节省体

热心网友时间：2023-08-21 12:51

要经常跑，每天给自己一定的训练任务，八百跑不了，从四百开始跑，一天多加一点，平常多练习就好了，不要因为跑不了就不跑了，这样跑八百会越来越困难

热心网友时间：2023-08-21 12:52

这个是看你在跑步途中如何分配自己的体能距离说长不长说短也不短但是途中要自己学会调节自己的体能就可以了。