怎么练后空翻前空翻和侧空翻?

发布网友发布时间：2023-07-28 07:31

共5个回答

热心网友时间：2024-11-16 01:58

先要看你多大，如果20以上的话，难度就大了。可能要苦练才行。。
我小时候唱京戏的，练过。想想那已经是3年级以前的事情了，那时候还10岁左右，骨骼还很软，容易练。当时先练压腿，要练到双腿前后或左右都能叉开到一字型；然后练下腰，就是原地腰向后弯，练到手可以从后面握到脚根，然后再练测翻和后手翻，练后手翻的时候老师用手托住我的腰，一点点练；练会后翻之后才能练空翻。。。。。。前空翻要比后手翻容易一些，对腰的要求也要松一点，不用太软的腰也可以练。

现在想起来那段经历都很苦，真的很苦。老师和师兄们都站在你后面，稍不用心用会有被打。。。。。。就是这样练也要练两三年的样子。

不管怎麽说基本功还是一定要练的。希望你会成功。。。

热心网友时间：2024-11-16 01:59

说明：无论怎么练，都要有人在一边看着你，或作一些保护动作，或作辅助动作。）
要求：1、有人在身边，2、有好的练习场地。
首先空翻共有：前翻，侧身翻，后翻，包括连续前后/空翻，
下面我就告诉你怎么练:
1、练习空翻最容易练的是前空翻，首先，要学会用双手在地上翻过去，这是第一步，练熟练了，可以脱手，就是不用双手，当然，你空翻的地方必须具备，一是柔软的草地，（铺草的地也可以，）二是沙坑，这是对场地的要求，必须的，也是能快速提升你的条件之一，同时，你如果练前空翻，也就是说，前面必须是一个类似沙坑类的地方，可以减少你空翻的用力，便于你在平地上练习，就像人在高原上长跑，后来又在平原上跑道理是大同小异，
2、有了人在你身边，你也有练习的场地，就不难了，活动开身体以后，你就可以尝试着向前空翻。先空翻的时候，要用手，这样，你就很容易空翻。后来，再脱手，动作不宜太大，但要稳定和动作规范，你可以让人扶着你空翻过去。用手空翻你最少也要练习2周。
3、这里有一个方法，你找二个人，拿一条长绳，或者是毛巾，你空翻的时候，他们用毛巾在你背下一抬，你过去了，这样就给你一个空翻的力度，时间长了，你就会空翻过去了。
4、还有一招是借鉴朋友的，找个陪练趴在地下在从陪练身上翻，翻的时候让陪练后背发力帮助翻越，逐渐减少发力直至能完全自己翻越。这也是一招，
5、我练的是侧身空翻，对于我现在来说，也是很轻松，只是一个抬头、比纵肩，送腰力，就OK了，抬头、纵肩，送腰力，这几个字，你要是体会了，很容易。
6、最后告诉你要领，空翻都是腰用力，动作快，这样才可以一气呵成。切记，腰不用力，要胆大心细，有的人能过去，但是害怕，结果，往往摔倒。
最后，祝你早日成功！！

热心网友时间：2024-11-16 01:59

这个说简单也不简单，说难也不难，我五年级是学得舞蹈，六年级暑假的时候考上了广州芭蕾舞团，你所说的我以前的舞蹈老师叫我们练过，我的方法不知道在你这行不行得通，在墙上*立，多次的训练，可减少脸部充血，学会空腰，比如说，脚趾尖与肚皮一线贴在墙上，（我家墙上有把杆）手扶把杆向后仰肚皮继续贴在墙上，头尽力往臀部上靠拢，然后手松掉，不扶东西，继续空腰，空翻除了腰以外，还有一个很重要，那就是腿的柔韧程度，你在翻得过程深中，腿是主要支撑你的东西，所以，腿上也要有劲。

热心网友时间：2024-11-16 02:00

我只会前空、侧空翻！后空没人帮助练不到！侧空翻你首先要能打得够快，练熟了后，在高一点的地方侧手翻下去！感觉一下哦…至熟练，渐渐的试着不用手翻！很容易的，之前我也是没人教看看就练会了！那感觉真的很爽哦！侧空翻你一会那前空翻就简单了…因为在练侧的时有点容易变前空！后空翻吗，玩一下单杠啊…有感觉了就在沙地试一下！要点：侧翻不是向前猛冲，是向上跃！上半身甩下去！

热心网友时间：2024-11-16 02:00

往往是从侧手翻和前手翻开始锻炼空中肢体协调性
需要选择沙坑,在稍高位置开始往沙坑里翻,当熟练了以后再到其他场所
海绵垫和弹簧床也可以
首要问题是循序渐进,安全第一