怎么样练弹跳力

发布网友发布时间：2023-07-27 16:51

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热心网友时间：2024-11-20 19:25

首先，打篮球是很需要腰部的力量。你可以尝试去做背仰起坐。一天100个足可。
再就是，篮球需要肩部的力量。打篮球已经带球突破。你可以尝试拖臂弯举。一天50足可。（一定要比自己适合的重量重）
随后。就是身体协调性。对篮球运动员来说。身体协调性很重要。你可以尝试跳绳，我说的是跑步跳，还有就是折反跑和蝎子部。如果你受过专业训练，你应该知道这些动作，如果你没受过专业训练，你从字面上应该也知道了。
最后就是一个人的信心，锻炼自己的信心，也很重要。当你在一个人训练时，上篮投篮，没有任何压力，可以轻松完成，甚至可以做一些花的动作。
你可以尝试，把眼前看上去都是人在防守，或者真的要你朋友站那小防守一下。锻炼你的投篮以及上篮的信心。