本人所干喝水多会胖的人,而且很少吃零食,饭量也很小有什么方法减肥

发布网友发布时间：2023-07-27 17:06

共5个回答

热心网友时间：2024-12-04 03:02

跟你吃的东西所含热量的多少有关。比如高脂肪、高热量等类型的东西吃多了很容易发胖的。平时可以适量做一些运动，控制饮食。每天坚持锻炼，如爬山、跑步、游泳、跳舞等一些有氧运动，同时还要注意自己的饮食，建议：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6.平时有喝茶习惯的可以饮用杜仲雄花茶，它是一种纯天然绿色健康饮品，主要是增强人体免疫力，于此同时还有润肠通便，减肥的功效。坚持饮用

热心网友时间：2024-12-04 03:02

肥胖一般情况下是缺乏运动，体内脂肪积累起来造成的，可多做运动。早上饥饿状态下跑步是个做燃烧脂肪不错的选择，时间半小时左右。或者晚饭后散步一小时左右，帮助消化，能按摩脚底穴位还能促进身体血液循环，总之不管肥胖与否健康第一！

热心网友时间：2024-12-04 03:03

每天跑步五公里，仰卧起坐100个，俯卧撑200个,深蹲200个追答节食减肥和药物减肥对身体不好，最好的办法就是运动，减肥的同时又锻炼身体

热心网友时间：2024-12-04 03:03

多运动，散步，吃蔬菜

热心网友时间：2024-12-04 03:04

多吃蔬菜