1500米跑步注意事项

发布网友发布时间：2023-07-28 02:07

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热心网友时间：2024-01-25 00:41

跑1500米，很多事项需要注意，因为整个过程花费的时间比较长，耗费的体力也比较多，如果稍不注意，可能会危害到健康，甚至影响成绩。以下是1500米跑步注意事项，速收藏：

1、大步跑是一种错误的跑法，因为跑步时肌肉处于过度拉伸的状态，由此会产生压力，让整个人感到着地沉重，跑起来不顺畅。

2、不要做太多浪费体力的动作，如大幅度摆臂、扭头看对手、擦汗等，应保持注意力高度集中，储存实力，匀速摆动手臂，小幅跑。

3、足弓过度内压也是需要避免的，因为在这样的状态下膝盖紧张，臀肌效率不高，髋屈肌和背部也紧张。

4、盆骨前倾、臀部后缩，能减少受力，避免过度疲劳，在跑步时，可以采取这一姿势，预防盆骨和臀部等疾患。

5、脚掌内旋不够，过于外翻，会削弱脚掌吸收冲击力的能力，增加应力性骨折的风险，所以，应避免。

6、髋关节驱动不够，利用后腿腱和臀部的力量来推动身体前进，会削弱力量，建议根据情况调整姿势。

7、髋部下沉，这使足部落地方法不当，可能导致下腰及腿部外侧等疾患。