是吃了饭运动好还是先运动再吃饭好?

发布网友发布时间：2023-07-27 14:42

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热心网友时间：2024-11-26 04:57

看你准备做什么类型的运动了，如果是大运动量的肯定要吃些运动食品以保证自己的体能供给，但一定要在运动前1小时结束摄入食品，因为你在吃饭后身体的血液就会集中到你的消化系统而影响你的运动兴奋状态。如果只是慢跑类的运动那就空腹为好。
在运动前半个小时吃一点碳水化合物，比如两片全麦面包，以保证基本能量的供给，如果不吃，运动很快就会感到疲劳导致运动质量不高。
运动过程中多次少量喝水，出汗很多的话可以喝盐水，运动后两个小时之内最好不要吃高热量的东西，这个时段吸收率很高，如果觉得饥饿，可以考虑吃一个苹果。
一天中运动减肥的最佳时段是下午五点～七点，每次运动最少一个小时，每周至少三次。持之以恒，祝你成功。