躺平也会焦虑?
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发布时间：2023-07-27 10:33
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热心网友
时间：2024-12-05 08:59
每当深夜躺在床上，思绪就不由自主地畅游，甚至想起四年前一个尴尬到脚趾抠地的瞬间。于是你越来越清醒，开始担忧一切。
人们天生擅长和喜欢睡觉。如果睡眠不佳，通常是我们养成了睡前焦虑的习惯，这样的状况是如何产生的呢？
1、我们告诉大脑“躺下”＝“焦虑”
当我们躺下时，总会自然而然地回顾这一天发生的事情，越想越精神。其实，这样的习惯会让你的大脑将“躺下”和“焦虑”画上等号。
久而久之，每到夜晚，浮现在脑海的并不是适于睡觉的状态，而是具体的担忧和无尽的焦虑。
2、白天没时间，只能晚上焦虑
心理健康顾问Nicky Treadway解释，其实人们焦虑的事情在没有被解决时会一直存在，但是白天有太多可以分心的事情，因此不会陷入消极情绪。
一到晚上，等你空闲下来，焦虑会在睡前突然出现在脑海里，让我们辗转难眠。
心理学研究指出，惊恐发作的高频时间段是凌晨1点30分至3点30分。在这个时候，令人分心的刺激减少了，烦恼的机会增加了。
有的时候，我们真的好气自己的大脑不听话，但又无可奈何！如何停止睡前焦虑呢，我们下次聊。
