要减肥的话每天吃两根香蕉一个苹果会瘦下来吗?

发布网友 发布时间：2023-07-27 09:44

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热心网友 时间：2024-08-01 00:36

　　每天吃两根香蕉这样的减肥方法，短时间使能够起到很好的减肥效果，但是对于长久来说是不利的，而且对身体的损害比较大。要想要减肥就要制定健康合理的减肥计划，这样才能永久的保持完美身材。
　　要想要减肥就要做到均衡饮食同时要搭配适量的运动。

　　1、早上起来，一定要喝600ml水(一杯),而且要吃饱切忌不吃饭，喝水要一口一口的喝,不能喝急,否则胃会撑大。

　　2、中午饮食：米饭+吃菜少油腻， 尽量吃鸡、鱼、牛肉来代替猪肉、可以多吃水果，多喝水。
晚上(吃少)尽量吃流食,吃稀饭 、吃一个苹果或吃1根香蕉

　　3、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 4、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

　　5、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

　　6、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

　　7、每天坚持慢跑30分钟，或者是游泳，通过运动来消耗脂肪

　　8、意志决定减肥的效果与质量。

热心网友 时间：2024-08-01 00:36

小时候听到“不要停下”，会认为是说“不要！停下！”，现在的理解是“不要停下！”。小时候听到“我好像喜欢上你了”，觉得重点在“喜欢”，现在听到觉得重点在“上”。多么痛的领悟！

热心网友 时间：2024-08-01 00:37

香蕉的热量很高的 我去年暑假从129瘦到了95斤 完全是从饮食和运动相结合 的 饮食和运动我都有自己的计划 你可以试试

热心网友 时间：2024-08-01 00:37

早饭少吃油腻，多吃清淡，午饭吃少许荤腥 ，吃8分饱，晚饭不吃 吃个苹果，喝瓶酸奶，家里常备香蕉，苹果 夜里抵不住了只准吃一个，吃两个你就放纵了。保管1星期瘦个几斤。试试。一个星期而已 很好熬的。到时候你看到效果，就有信心了

热心网友 时间：2024-08-01 00:38

会瘦 后期反弹 很大 我以前试过 反弹了 现在是吃药的