男子每小时走多少公里身体较好
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发布时间：2023-07-27 19:41
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热心网友
时间：2024-11-17 12:32
每小时6-7公里叫做快走；
每小时8公里以上就是非常快的速度的走路了。
不管以多快的速度走，可以通过心率来判断对身体的最好效果。走路能达到的最好效果的心率应该是：（220-年龄-安静时的心率）60-80％+安静时的心率。
比如一个四十岁的人，安静时的心率为70，走路的最好效果的心率应该是
（220-40-70）*60-80％+70计算的结果为136-158
也就是说这个四十岁的人走路时心率应该达到136-158之间。
