含dha高的食物有哪些?
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发布时间：2022-04-25 11:18
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热心网友
时间：2024-11-01 16:38
1、母乳
初乳中DHA的含量尤其丰富。不过，母亲乳汁中DHA的含量取决于三餐的食物结构。如果母亲吃鱼较多，那么相应的母乳中的DHA的含量要高得多。
2、配方奶粉
添加了DHA的配方奶粉同样是孩子吸收DHA的一大食物来源。
3、鱼类
DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等，每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。就某一种鱼而言，DHA含量高的部分又首推眼窝脂肪，其次则是鱼油。
4、干果类
如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA。
5、藻类
藻类食物所含有的DHA也是比较丰富。
举措建议
建议孕妇在日常的食谱中加入鱼类，最好每周可以吃2-3次，同时也可以每天少吃点坚果，进行dha的摄入。同时在生产后也要摄入dha，保证宝宝可以从母乳中得到该营养。
注意事项
注意dha摄入不要过量，研究显示过量dha并不会对宝宝大脑发育有更强的促进效果，反而容易影响身体健康。
以上内容参考 人民网-补充DHA，吃鱼还是“鱼油”？
热心网友
时间：2024-11-01 16:40
金枪鱼、沙丁鱼、鲣鱼、鲭鱼、黄花鱼、秋刀鱼等鱼类中有较高含量的DHA存在；干果类食物如核桃、花生、芝麻等含有的α-亚麻酸进入人体之后，可以转化为DHA；另外，鸡蛋、牛奶、龙虾，螃蟹等食物中也含有一定量的DHA。
热心网友
时间：2024-11-01 16:43
1、母乳
初乳中DHA的含量尤其丰富。不过，母亲乳汁中DHA的含量取决于三餐的食物结构。如果母亲吃鱼较多，那么相应的母乳中的DHA的含量要高得多。
2、配方奶粉
添加了DHA的配方奶粉同样是孩子吸收DHA的一大食物来源。
3、鱼类
DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等，每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。就某一种鱼而言，DHA含量高的部分又首推眼窝脂肪，其次则是鱼油。
4、干果类
如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA。
5、藻类
藻类食物所含有的DHA也是比较丰富。
举措建议
建议孕妇在日常的食谱中加入鱼类，最好每周可以吃2-3次，同时也可以每天少吃点坚果，进行dha的摄入。同时在生产后也要摄入dha，保证宝宝可以从母乳中得到该营养。
注意事项
注意dha摄入不要过量，研究显示过量dha并不会对宝宝大脑发育有更强的促进效果，反而容易影响身体健康。
以上内容参考 人民网-补充DHA，吃鱼还是“鱼油”？
热心网友
时间：2024-11-01 16:44
金枪鱼、沙丁鱼、鲣鱼、鲭鱼、黄花鱼、秋刀鱼等鱼类中有较高含量的DHA存在；干果类食物如核桃、花生、芝麻等含有的α-亚麻酸进入人体之后，可以转化为DHA；另外，鸡蛋、牛奶、龙虾，螃蟹等食物中也含有一定量的DHA。
