什么食物中含DHA比较多?

发布网友发布时间：2022-04-25 11:18

共15个回答

热心网友时间：2022-07-10 14:22

深海鱼油、鲅鱼、鲤鱼、鳗鱼、沙丁鱼、金*鱼、比目鱼、鲍鱼、草鱼、鲢鱼、黑鱼、带鱼等，含有丰富的dha成分；墨鱼、龙虾，螃蟹、核桃、山核桃、黑芝麻、鸡蛋、牛奶等也富含一定量的dha成分，dha是高度不饱和脂肪酸，是大脑不可缺少的营养物质成分，对脑细胞发育具有重要的作用，能促进智力的发育和视网膜神经的发育。富含DHA的食物很多，特别是深海鱼类，海鲜也含有丰富的DHA。深海鱼有鳗鱼、带鱼、沙丁鱼、金*鱼以及比目鱼等。海鲜类有虾蟹，贝壳类、墨鱼等。鱼虾蟹是获取DHA最好的途径，也是最值得推荐的来源。因为这些鱼虾蟹不仅提供优质蛋白，而且维生素A、铁、锌、碘元素等也十分丰富。孕期食用DHA含量高的食物，对于自身来是不错的选择。

　　深海鱼类虽然含有丰富的DHA，但是它们的腥味很重，需要特别的烹饪除去腥味，尽显肉类的新鲜滑嫩。画面太美好了，让人不自禁心跳加速。一些在陆地生长的不论是植物还是动物，所含的DHA都是很小的，微乎其微。除此之外，果仁，如亚麻籽、核桃等，也能补充DHA，很多家庭都知道常识核桃是能补脑的。

　　DHA能使宝宝的智力和视力发育更完全，孕期妈妈补充DHA能使宝宝更机智，市面上很多DHA软胶囊，或许这些都不是最好的选择。DHA其实能从食物中轻松获取，这种获取DHA的途径更为健康，也更为有效富含DHA的食物很多，但是哪种食物DHA含量最高呢？

　　其实母乳中DHA含量是最高的，因为孕妇在孕期会补充DHA，这能使孕妇的血液和乳汁DHA含量变高。除了母乳，还有一类食物DHA含量是巨高的，那就是深海鱼类。在海底存活越深的鱼类，DHA含量越高。如鲑鱼、鲱鱼、沙丁鱼、凤尾鱼。但是很多孕妇可能会受不了深海鱼的腥味，但是通过精巧的处理，深海鱼就是一顿美味了，孕妈妈们吃了吗？

二、孕期补充DHA吃什么好
　　富含DHA的食物很多，从日常饮食中获取DHA是最值得推荐的途径。鱼虾蟹不仅提供优质蛋白，而且维生素A、铁、锌、碘元素等也十分丰富，是孕期补充DHA最好的食物来源。除了肉类，还有哪些途径获取DHA呢？孕期补充DHA吃什么好？

　　食物中含DHA巨高的是深海鱼类，怀孕期间可以多吃点深海鱼，熬成鱼汤或者鱼粥都是不错的选择。但是孕期，各种不适，胃口不好，而且对于食物的消化吸收能力不足，也会令孕妈妈缺少多种营养素，应该怎么办？可以喝一些含有DHA的配方奶粉，这样一来，既可以补充蛋白质，又能补充DHA，一举两得。

　　对于宝宝来说，母乳才是DHA含量最丰富的食物，因为怀孕期间孕妈妈会补充DHA，这样孕妈妈的血液乳汁中都含有DHA，宝宝喝母乳，能提高智力和视力水平。

　　最后，如果孕妈妈在食物中获取DHA时，要注意最大限度的吸收DHA，这样烹饪方法要选对，尽量不要煎鱼、炸鱼，直接熬成汤能防止营养的流失。

热心网友时间：2022-07-10 15:40

鱼类和干果类比较多。

鱼类中含DHA主要在鱼油中；干果类如花生、核桃、芝麻、杏仁、腰果等，富含的α-亚麻酸可以在人体内转化为DHA。

热心网友时间：2022-07-10 17:15

哪些食物还有比较多的dha呢？
1、母乳。初乳中dha的含量尤其丰富。不过，母亲乳汁中dha的含量取决于三餐的食物结构。日本是沿海国家吃鱼比较多，母亲乳汁中dha含量居全球第一，高达22%。
2、鱼类。含有大量的蛋白质和钙，特别是含有饱和脂肪酸，可分解胆固醇，使脑血管通畅。建议妈妈一周内可吃1~2吃鱼，以吸收足够的dha。
3、干果类。如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成dha。
4、鱼眼。尤其是金*鱼科的鲔鱼眼，含有相当丰富的二十二碳六烯酸(dha)和二十碳五烯酸(EPA)等不饱和脂肪酸。这种天然物质能增强大脑记忆力和思维能力，对防止记忆力衰退、胆固醇增高、高血压等多种疾病大有裨益。dha的主要来源是海洋鱼类，但绝不只是存在于深海鱼类中，淡水鱼类中也大多含有这种物质。
5、dha制品。从藻类中提取的dha浓度远高于鱼油提取物，且纯度高，含量上，dha藻油的dha≥35g/100g，鱼油dha的含量是3.6-12.5g/100g，稳定性强、不易被氧化，且无臭、无味，特别适合用于胎儿、婴幼儿。

热心网友时间：2022-07-10 19:06

大多数深海鱼类都富含丰富的DHA，除此之外海鲜也有丰富的DHA,深海鱼有鳗鱼、带鱼、沙丁鱼、金*鱼、比目鱼等，海鲜类有虾蟹贝壳类墨鱼等，鱼虾蟹是获取DHA最好的途径，也是最值得推荐的来源。

热心网友时间：2022-07-10 21:14

深海鱼一类含有的DHA比较多，比如说带鱼，沙丁鱼，三文鱼。还有一些藻类，比如说海带，紫菜。

热心网友时间：2022-07-10 23:39

深海鱼类的dha含量较多，dha其实就是一种人体所需的不饱和脂肪酸。深海鱼类平均每100克鱼肉有1000毫克以上含量。比如：黄花鱼，秋刀鱼，金*鱼。

热心网友时间：2022-07-11 02:20

1、鱼类：如金*鱼、比目鱼、带鱼、鳗鱼、草鱼、秋刀鱼、沙丁鱼等，是较为理想的DHA来源，鱼类中含DHA主要在鱼油中；

2、干果类：如花生、核桃、芝麻、杏仁、腰果等，富含的α-亚麻酸可以在人体内转化为DHA。

日常适量进食DHA，能帮助增强记忆力，但建议饮食要营养均衡，搭配合理，蔬菜、水果、主食都要吃，尽量避免挑食和偏食。

热心网友时间：2022-07-11 05:18

一般鱼类，尤其是深海鱼比较多，DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金*鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等建议：DHA是一种脂肪或者油脂，准确讲他是一种必须脂肪酸，有胎儿，婴幼儿促进神经系统的发育的作用。主要存在于一些海鱼，鱼肝油里，同时鱼虾也含有这类物质，另外，人体也可以从大豆油等油脂吸收DHA的前体，将其合成DHA

热心网友时间：2022-07-11 08:33

DHA比较高的食物主要包括鱼虾类、肉类、蛋类、豆类、干果类、奶制品类。其中以深海鱼类以及母乳中DHA含量最为丰富，而一些植物油，如亚麻籽油、核桃油中含有亚麻酸，其可在体内转化为DHA。

热心网友时间：2022-07-11 12:04

含DNA比较多的食物，包括深海的鱼类，比如金*鱼，比目鱼，深海的螃蟹以及虾类。
干果类的食物也含有非常多的DNA。比如花生，瓜子，核桃，松子。

热心网友时间：2022-07-11 15:52

DHA高的食物较多，主要有鱼类和干果类等。如金*鱼、比目鱼、带鱼、鳗鱼、草鱼、秋刀鱼、花生，核桃，黑芝麻，腰果，杏仁。

热心网友时间：2022-07-11 19:57

鱼类含有dha比较多，黄花鱼，带鱼黄鳝鱼等。干果类含有dha也比较多，包括花生核桃杏仁芝麻等。另外有些藻类当中含有dha也是比较高的。建议平时的饮食当中注意均衡饮食。

热心网友时间：2022-07-12 00:18

一般深海鱼类的食物含有dha是最多的，常见的有三文鱼、金*鱼、沙丁鱼、黄花鱼等，其次还有一些干果中也是含有dha的，例如葡萄干、核桃、榛子等，一般在孕期需要多补充，有利于胎儿脑部发育。

热心网友时间：2022-07-12 04:56

含有DHA比较多的食物有核桃，杏仁，黑芝麻，花生，牛奶，鱼类，蛋黄，瘦肉等，平时应该多吃这些食物含有丰富DHA。

热心网友时间：2022-07-12 09:51

一般深海鱼类和藻类的DHA含量比较高，可以多吃一些深海鱼或者海鲜。