晚餐什么时候吃最好?

发布网友发布时间：2022-04-25 11:05

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热心网友时间：2023-07-03 06:24

晚餐在17-19点之间吃最好，不宜过早或过晚，因为太早吃过后要经历一段很长时间才会到第二天早晨进餐，胃长时间处于空虚状态会导致胃黏膜受损而出现各种胃部疾患。如果吃太晚或太饱后躺下休息不利于消化，不仅影响睡眠，还容易导致肥胖。如果吃太晚又过于油腻，脂肪没有消耗，长期以往会导致过多的胆固醇堆积在血管壁，从而诱发高血脂、高血压、冠心病等疾病。由于睡眠状态下血流速度较慢，小便也会减少，如果太晚进食后，食物中的钙盐被吸收后不能及时从尿液中排出会滞留在尿道，与尿酸、草酸结合后会形成结晶，最终积聚形成结石。为预防尿道结石不仅要多喝水，还要早吃晚餐。

热心网友时间：2023-07-03 06:25

吃晚餐最佳时间是在18点左右，晚餐后四个小时尽量别睡觉，有研究表明，晚餐少吃睡的香，正确的晚餐应该吃八分饱，以自我感觉不饿为度。尽量不要超过晚上9点。晚上9点之后最好不要再吃任何固体食物。晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化，而且不影响睡眠的质量，对于劳累一天的身体是一个很好的放松！

热心网友时间：2023-07-03 06:25

不要被前几位忽悠。晚餐具体什么时候吃是要看你睡觉的时间的。
睡得早就早点吃，睡的很晚就吃得适当晚一点。
一般来说如果十点左右睡觉，就晚上六点到七点之间吃饭最好。
因为食物需要充分消化之后你再躺下睡觉。
如果你因为工作等原因，十二点才能睡觉，那你就可以七点或者八点吃晚餐。以避免还没睡觉就又饿了。
但是无论睡多晚，最好不要超过9点。除非你是上夜班整夜不睡。