减肥20多条冷知识,不走弯路
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发布时间：2023-08-03 22:10
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时间：2024-11-15 16:52
减肥20多条冷知识，不走弯路
1、盐吃多了会胖。
2、每天睡饱就可以轻松减肥。
3、鸡肉、鸭肉等禽肉，不要吃皮。
4、吃沙拉尽量别吃沙拉酱，吃油醋汁、柠檬汁。
5、蛋黄中的营养比蛋清高，吃一个鸡蛋可以吃蛋黄。
6、酒的热量很高，尽量别喝。
7、坚果油脂很丰富，适量摄入才最好。
8、脂肪要适量摄入，完全不吃也不行。
9、水果当正餐会长胖。
10、榴莲、菠萝蜜等水果热量高，要少吃。
11、姨妈期吃多了照样会胖。
12、吃饭顺序保持汤一菜一肉一主食，真的会瘦下来。
13、吃饭用小餐盘，不要用大碗大碟子，不然很容易吃多。
14、买零食买小包装的，大包装会吃的多。
15、戒掉所有饮料，多喝水加快新陈代谢。
16、蛋白质适量吃，吃多了对身体不利。
17、吃饭的时候别追剧，会不知不觉吃多。
18、维生素D可以降低体脂，可以食补或晒太阳。
19、熬夜只会长胖变丑。
20、不运动光出汗不能瘦，因为汗水里99%都是水分。
21、跳绳、跑步、踢毽子、转呼啦圈、打篮球都可以减肥，坚持运动。
22、减肥会瘦胸。
23、饭后靠墙站，可以瘦身，让身材更挺拔。
