有什么办法可以防止第一天剧烈运动后第二天不会痛

发布网友发布时间：2023-08-03 07:31

共6个回答

热心网友时间：2024-11-19 09:26

【楼主你好！很高兴能为您解答问题，希望能帮助到您！】

在激烈运动后，机体内的乳酸会堆积，这样就造成了第二天肌肉酸痛的现象！既然楼主说的是剧烈运动，酸痛就不可能避免，建议楼主在剧烈的运动后要充分放松，身体哪个部位的运动量大，就让一定要让那个部位充分放松，这样可减轻第二天肌肉酸疼的程度，如果要在运动后洗热水澡，必须保证之后的几天无大运动量，这样才能达到放松！; 还有一种方法就是：如果楼主每天都能坚持运动，长期下来，机体适应了你的运动规律，肌肉酸痛的现象也就不会很明显了！

小耳朵为您解答！希望能帮助你！

热心网友时间：2024-11-19 09:27

第一天不能过量的，运动后不要马上停下来，再做一些运动量比较小的运动放松肌体，还有就是要对肌肉进行按摩，充分揉肌肉，多吃营养含量高的食物。

热心网友时间：2024-11-19 09:27

首先，你要泡个热水澡，其次，让人在你的背部、臀部和腿部用双腿去踩从而达到一个按摩的效果；再次，你要补充好营养，补充你流失的能量。

热心网友时间：2024-11-19 09:28

首先要注意剧烈运动时间不要太长，运动后可以在家洗个热水澡，然后舒舒服服的好好休息休息哦！！！注意要爱惜自己的身体哦！！！

热心网友时间：2024-11-19 09:28

突然剧烈运动后，机体内的乳酸会堆积，这样就造成了第二天肌肉酸痛的现象！对于不经常运动的人，这样的酸痛不可能避免。如果每天都能坚持运动，长期下来，机体适应了运动规律，这是再有剧烈运动，肌肉酸痛的现象也就不会很明显了！

热心网友时间：2024-11-19 09:29

剧烈运动后回家洗个热水澡，晚上睡觉时脚下垫的高一些，可使运动后肌肉疼痛减轻