四岁男孩睡眠时间多长
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发布时间：2023-08-03 03:23
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热心网友
时间：2023-08-27 17:54
热心网友
时间：2023-08-27 17:55
兰帛家居为你回答：
青少年方面，经常学习压力过大，造成睡眠少也会影响智力发育。青少年和儿童经常失眠，影响智力和身高的发育，对一辈子都会带来不利，儿童比大人更需要睡眠！
首先让我们看看不同年龄段宝宝对应的睡眠时长和应该入睡的时间。
1岁以内的宝宝每晚睡眠时间不少于12个小时，理想的入睡时间是晚七点。不过小婴儿睡眠时长不定，根据宝宝的实际情况尽量多睡就对啦。
1-2岁的宝宝每天睡眠时长不少于11小时不长于14小时，每天7:30入睡；3-5岁宝宝每天睡眠时长在10-13小时，八点钟入睡；
而学龄儿童每天也要睡足9个小时，但不要超过14个小时，学龄儿童的理想的入睡时间是8:30，不过以国内的实际情况，上学的孩子想八点多入睡还是挺困难的，所以可以适当后延，不过最好不超过9:00。
根据兰帛睡眠研究院相关调查，我国62.9%的青少年儿童睡眠不足8小时，其中13至17岁青少年睡眠时间不足8小时的比例达到81.2%，6至12岁儿童的比例达到32.2%。从健康的角度来看，6至12岁儿童的睡眠时间为9至10小时，13至17岁青少年的睡眠时间为8至9小时。
通过数据看，年龄越小所需的睡眠时间越多，随着年龄的增长睡眠时间越少。现在的青少年在学习等各方面的压力下睡眠时间很少，睡眠被“剥夺”后，对身体的损失非常大，特别是对青少年的心理健康也有很大的影响，所以我们建议要关注青少年的睡眠问题，不能让这种现象越来越严重。
学生睡眠不足，会有以下五个方面的大问题：
1、肠道问题
我们的胃肠晚上也需要休息，如果没有充足睡眠而经常熬夜的话，就会感到饿，想吃饭。晚上还在吃饭会增加胃肠的负担，这样持续久了，胃肠的功能就会受损。
2、智力下降
如果一个人睡眠被剥夺了几个晚上，他或她会在白天感到头晕，缺乏精力，并且处于非常严重的睡眠不好状态当中。这将影响青少年听课、记忆和分析的能力，进而影响青少年的智力。
3、眼睛近视
因为作业是学生必须每天做的，这样总是用眼睛，晚上本身光线不好，再加上睡眠不足，最终就导致视力容易下降，用眼过度。恢复眼睛疲劳、干燥等症状。
4、影响身高
一般成长需要身体的成长素足够，成长素通常在睡眠中分泌，根据兰帛睡眠研究院眼睛发现，人基本是在睡觉时偷偷长高，没有人白天长高，孩子的睡眠和身高的关系非常密切。
5、容易变胖
很多人晚上不睡觉所以喜欢吃食物来打发时间，但是他们不知道这些食物容易变成脂肪囤积在皮下，容易变成肥胖。肥胖的孩子也容易患各种各样的疾病，为成年后的健康埋下危险，所以不建议晚上睡觉前还海吃海喝。
以上内容来自兰帛睡眠研究院，更多睡眠问题欢迎关注我们
