为什么越努力反而越焦虑?
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发布时间：2023-08-03 06:08
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热心网友
时间：2024-11-15 19:47
为什么越努力反而越焦虑
也许并不是越努力越焦虑，而是越焦虑越努力，然后越焦虑，焦虑是主角，努力才是来者。
为什么努力不能缓解焦虑？
大胆假设一下也许你努力的目标不够清晰，或者虽然清晰但并不能够被信赖。
首先，你要有清晰的目标如果你努力挣更多的钱，这就不够清晰，如果你努力先赚他一个亿还是年薪20w吧，就是一个清晰的目标。
虽然不知道什么时候能够赚年薪20w,但一旦达成，你的焦虑就会大大降低，当然，年薪20w这个目标需要是阶段性的。
比如你现在月薪3000，那么直接要求年20W,似乎有些困难，你可以建立逐级递增的努力目标，每达到一个目标。
你的焦虑就会降低所以，请制定合理的计划然后要相信你的目标也许年薪20m并不是你发自内心的目标，而是你被身边的价值观所影响那么，即便你达到了这个目标。
你也会很焦虑，因为你打心底里，并不相信年薪20w这个事件,是你心底里最想要的东西，其实绝大多数情况下，我们真心想要的东西都不是钱，而是钱能换来的东西。
比如消除匮乏感，比如受人尊敬，比如惬意的生活，比如等等.目标本身就是焦虑如果你给自己制定了目标，并且相信达到目标你的生活才有意义，例如考研，孩子听话，那么你就陷入了一个悖论一一在达到目标之前，你所做的事情都没有直接意义，你只能用一个未来很美好的信念来安慰自己。
但是，你的身体很诚实，你仍然感到焦忠。所以如果可以的话，请把努力的意义，建立在过程上，你每做一件事情，都能体会到做它的快感和意义。
比如你的工作是做报表，那么每输入一个数字,每统计一行数据，你都会产生愉悦感否则，你很有可能在焦虑中不停工作。
当然现在大部分的工作是我们不热爱的，因为热爱的大多数都是花钱的，尤其是学习，学习本身就是枯燥的，很难让我们直接产生兴趣。
我们能做的就是耐受这部分不感兴趣，耐受这部分焦虑，然后降低焦虑给我们带来的影响，最后得到比如老研成功，高考成功这类的结果工作也一样，为了自己活着，干嘛用别人的价值观取悦了他人，*死了自己。
所以不是越努力越焦虑，而是焦虑让你产生了努力的行为。
热心网友
时间：2024-11-15 19:47
1.过高的期望值：当你非常努力地付出时，可能会对自己产生过高的期望。这种心理压力导致在面对挑战时更容易感到焦虑。
2.对结果的担忧：过分关注结果而不是过程，可能会诱发焦虑情绪。当你为了追求某个目标而努力工作时，害怕未能达成该目标的念头可能让你感到紧张和焦虑。
3.完美主义：努力的人可能具有完美主义倾向，无法接受任何形式的错误或不完美。这种心态会导致对自己的要求过高，从而增加焦虑感。
4.时间压力：努力工作容易产生时间压力感，担忧自己没有足够的时间完成任务。长时间处于这种状态下，很容易产生焦虑。
5.丧失平衡：过于努力可能使你在生活中丧失平衡，如忽略健康、家庭、社交等方面。这种失衡会引发内心的焦虑和矛盾。
6.疲劳积累：长时间高强度努力，身心疲惫累积，可能导致体力和精神逐渐耗竭，从而产生焦虑。
为了减轻焦虑感，可以尝试以下方法：
1.设定合理的目标和期望：对自己设定现实可达成的目标，降低不切实际的期望。
2.关注过程：将注意力从结果转移到过程，享受学习和成长的过程。
3.学会接受不完美：意识到每个人都有缺点和局限，学会宽容自己和他人的不完美。
4.做好时间管理：合理安排时间，确保在工作和生活中保持平衡。
5.保持良好的生活习惯：保证充足的睡眠、锻炼身体、与亲友交流等。
6.学会放松和应对压力：尝试进行冥想、深呼吸、瑜伽等活动，帮助调整心态，减轻焦虑。
热心网友
时间：2024-11-15 19:48
因此，为了缓解这种焦虑，我们可以适当减少努力的强度和时间，或者采取一些放松的方法，如冥想、运动或者社交活动等，来缓解身心的压力。同时，我们也要认识到，努力和成功不一定是直接相关的，我们需要学会放松、接受自己的不完美，并且保持积极的心态。
热心网友
时间：2024-11-15 19:48
所谓的“焦虑”，一般是人在失败、失利或者失意的情况下，所作出的主观情绪的一种反应。大部分人的焦虑或许都是觉得自己很失败。
诸如，未能顺利升职加薪，觉得自己输给了同龄人；与恋人分手，感到自己从此没有了真爱；计划着减肥，但体重还是老样子，甚至有增无减，便认为自己再也保持不了原先的身材。
于是，你便毫不犹豫地选择了努力，用努力让自己的工作变得完美、用努力让心仪的人看得上自己，用努力去减掉身上的多余赘肉等等。
记得自己的一位同事，通过个人不断地努力工作，3年内他就由普通的职员一路提升为项目经理，工资也翻了两番。
按常理，通过努力取得了明显的成绩，他应该是越来越开心，越来越自信才对。可是，那位同事却依然整天愁容不展，非常焦虑。
我们的直觉都在告诉自己，努力就是对抗焦虑的有效方式。似乎通过努力就可以将焦虑打回原形，然而，在不断努力的过程中，你却慢慢发现，焦虑并没有随着努力的增加而减少，反而，越努力越感觉焦虑了。这又是为什么呢？
二、努力的速度不抵焦虑的程度，依然还会焦虑
这就好比同一超道上的超车，都在加速，优势还是停留在加速快的那一方。对于努力而言，很多时候，仅凭一味地努力很难对抗野蛮成长的焦虑，还有许多其他主观因素直接促成了焦虑的增长，主要有3个：
首先，过分在意事情的结果。就以赚钱这件事，应该是我们大多数人都喜欢做的事情，而一旦你做事的目的只有赚钱，你做事的过程无法获得任何快乐和慰藉，感到的只有无尽的焦虑，稍有差错和拖延，你就会无比自责。
其次，总想证明比别人要强。当你做事的驱动力是“要证明自己，证明自己优秀，证明自己比别人强”时，你会贬低所有事物本身的价值和做事过程，并不断暗示你与它们是对立的敌人，你会*在一种自欺的畸形生活里，不理会内心真实的渴望，却总在不断劝说自己，要投身于无穷的*和争斗中，结果弄得自己身心疲惫。
热心网友
时间：2024-11-15 19:49
或者换句话说，不够自信。
是什么让我们不自信？除了原生家庭的影响，成长环境的熏染，更重要的一点是，我们的能力不够强大。很多人有演讲恐惧症，这是典型的焦虑症的一种。其实最大问题在于，你的准备不够充分。
