什么时候吃东西最容易长胖和什么时候吃东西最不会长胖
发布网友
发布时间：2022-04-19 18:51
共4个回答
热心网友
时间：2022-07-12 21:06
一般情况下，在睡前半个小时吃东西容易导致身体肥胖。因为在睡觉之前一般不建议进食食物，如果总是在睡觉前半个小时进食，此时人的胃部负担加重，食物在胃部滞留，就会容易导致胃部功能下降。而且本身食物在胃部滞留难以消化，容易导致能量堆积，这样人出现肥胖的概率也会非常高。
因此，平时想要瘦身减肥的人需要掌握正确的饮食方法。一般在睡觉前半个小时不要进食任何食物，可以适当饮用一些水，这样才能避免肥胖过度带来身体损伤。
2、早上起床后
早上起床之后，应该先刷牙或者适当运动，有效提高免疫功能，保持口腔的清洁和卫生。部分人早上起床之后，还没来得及刷牙就直接吃东西，此时可能会出现肥胖的情况。因为早上起床之后，一般人的血脂比较高，需要一段时间之后血脂或者血压才能恢复平稳的状态。
如果此时马上进食食物，或者匆匆解决了早餐，有可能会摄入太多能量物质，或者因为早餐摄入食物不足而出现肥胖的问题。早上进食量不够，此时代谢缓慢，就容易出现肥胖的情况。
3、下午四点钟
生活中，很多人工作间隙会经常点一些外卖来吃，补充能量，如果总是在下午四点钟左右吃各种各样的外卖，该时间段吃东西也容易发胖。因为午后四点钟左右，此时身体比较容易疲劳乏力。
如果此时进食大量的食物，虽然可以补充体力，但是同样容易摄入过多的热量，这样身体吸收的热量更多，相当于一天进食四顿饭，这样人出现肥胖的概率也会非常高。因此，平时应该避免经常在下午四点钟左右进食食物，防止肥胖带来影响。
热心网友
时间：2022-07-12 22:24
中午吃饭是不容易长肉的，早晨吃好，中午吃饱，晚上要吃少，对于能量的摄入来说这样就足够了，晚上那顿饭很多人因为白天上班都不注重饮食你好，到晚上就吃的很油腻，对身体是没有益处的
热心网友
时间：2022-07-12 23:58
我告诉你我一直坚持的方法：
1、【控制热量与脂肪】要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、【饮食要清淡】要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、【常吃蔬果】要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、【平衡膳食】每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、【热量负平衡】请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、【建立良好的生活方式】请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。
下面有几个建议，呵呵
你可以试一下
1.少食：管住自己的嘴
吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。
好处不用说了，非常有效；
坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、
避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己。
2.多动：养成运动的好习惯
运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量；
好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦
坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材
避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动
3.态度：态度决定一切！
很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。
好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。
弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。
我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，衷心希望你能拥有一个健康的身体
:)
热心网友
时间：2022-07-13 01:50
