喜欢唱歌，平时怎样注意嗓子的保护和保养？
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发布时间：2022-04-19 18:13
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时间：2023-08-28 07:46
1、多喝水。
湿度对喉部的作用，犹如润滑油对轴承的作用。建议每隔15分钟小口喝一次，每天喝水1、5升。
2、避免辛辣食物。
辛辣食物易导致喉咙干燥，并刺激迷走神经，是破坏嗓音的一个常见因素。因此，要少吃洋葱、辣椒、巧克力，少喝碳酸饮料，尤其是睡前两小时之内。
3、不大声吼叫。
大声喊叫会导致声带发炎。据估计，小学女教师一天声带振动次数高达100万次。如果工作中必须提高嗓门，那么每小时最好让嗓子休息5分钟。
4、淋浴时唱歌。
这是保护嗓子的最佳措施之一，因为唱歌可以增强喉部肌肉，而淋浴时的水蒸气同时可以滋润声带。唱歌是“嗓音体操”，能锻炼神经、肌肉控制与协调能力。
扩展资料：
保护嗓子的食物：
1、白萝卜
白萝卜素有“小人参”之称。生吃萝卜可以清热生津，化痰止咳，而煮熟偏于益脾和胃，消食下气。入秋的萝卜肉质肥厚丰润、清甜爽口，生吃对于咳嗽痰多、咽喉炎、声音嘶哑的人有一定帮助。需要提醒的是，萝卜虽好，但非人人适合吃。气虚、阳虚型便秘的人吃了，可能会加重症状。
2、梨
梨柔软多汁，味甘性寒，有清热、化痰、生津止渴等功效，尤其在秋季食用能明显缓解咽喉干燥。梨、蜂蜜及水熬成的雪梨膏和冰糖梨水都是简便易做的清咽利嗓饮品。但因梨性寒，体质虚寒、寒咳者不宜生吃，必须隔水蒸过，畏寒肢冷者、腹胃虚弱者不宜多吃或者最好不吃。
3、荸荠
荸荠又叫马蹄，有“地下雪梨”的美誉。荸荠性味甘寒，有清肺利咽、化湿祛痰等功效，对预防秋燥咳嗽、咽喉不适、口干欲饮等症有一定效果。但荸荠不易消化，脾胃虚寒、消化功能较差者及儿童、老人不宜多吃。生吃前一定要去皮或洗净。
参考资料：人民网-喉咙痒不舒服？中医教你日常生活该如何护嗓
参考资料：人民网-怎么保护嗓子？秋季多吃护嗓三宝
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时间：2023-08-28 07:46
平时第一要注意发声方法，不要让声带出现小结。
第二要保护嗓子，女孩子生理期不要使用嗓子。平时注意不要喝凉水，不要吃冰
近年来，职业用声人员像教师、演员等声带类疾病的发病率在逐渐增高。最常见的疾病有声带炎、声带息肉、声带结节，甚至还有难以医治的声带白斑、喉角化病及声带癌等。许多老师认为声音沙哑算不上什么大毛病，用不着小题大做，吃点儿消炎药就会好。其实，第一声嘶就是病变的开始，至少巳埋下难以预料的隐患，因此，提醒各位老师一定要注意保护好自己的嗓子。
人发声音要借助嗓子，嗓子就是喉，是重要的发音器官，是下呼吸道的门户，是由软骨构成的支架与声带、室带组成的。声带像两条白色的带子，类似琴弦。发音的时候，气流自肺部呼出冲击声带，再经过喉腔、咽腔、鼻腔及胸腔的共鸣作用，加上唇齿的协调运动配合而发出声音。在发声过程中，声带的张力、长短、厚薄对发声起着决定性的作用。
声音是由肺呼出的气体冲击闭合的声带发出的，通过唇、齿、舌形成语言，再通过共鸣腔形成悦耳的声音。声带前端共同固定在甲状软骨的交角处，后方分别固定在左、右两个披裂软骨上。这两个披裂软骨像门轴一样，带着声带向内、外转动，向内转时声带闭合发出声音，向外转时声带张开进行呼吸。
声带像两片韭菜叶，边缘很薄、很齐、很直，活动自如。其中任何一方面发生问题，都会造成音哑。
声带肥厚声音会变得低哑，如急性喉炎声带红肿，慢性喉炎声带肥厚。
声带边缘突出如声带息肉、声带小结、乳头状瘤、喉癌等，声带边缘的突出物使声带闭合不严，所以声音嘶哑。
声带张力差如声带松弛，不能拉紧，闭合时声带间形成梭形空隙，闭合不严，造成声音嘶哑。
声带运动受限如声带麻痹、喉狭窄，受损的声带不能向中间闭合，发声时因为气都跑了，会感到费力，而且嘶哑。
声带张力过大如男性女声，原因是变声后声带拉得过紧，所以男的说话像女的。
声带张力差并且肥厚如女性男声，这是变声后声带较松弛，所以女的说话像男的。
发生声音嘶哑后要及时检查。除常规检查外，用纤维喉镜检查喉部，可以发现早期的微小病变。治疗方法主要有以下几种：
保守治疗如因急性喉炎造成声音嘶哑，应用抗生素可以消除水肿。慢性喉炎可以作理疗、雾化吸入等。
切除肿物因肿物引起声音嘶哑者，可在喉镜下切除，效果很好。术后还能保持发声功能，可照常讲话。
声带矫正男性女声、女性男声或声带麻痹都可以用手术方法矫正，均能取得满意效果。
此外，学会科学发音十分重要。要善于高、低、中音交替使用，因为发高音时用声带前1／3，发中音时用声带中1／3，发低音时用声带后1／3。这样发音不但有声有色，还可以使声带交替休息。还要注意用声不要过长、过高、过累。要戒烟、少酒、及时治疗急性炎症急性喉炎及呼吸道疾病，变声期、感冒、月经期要减少发声
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时间：2023-08-28 07:47
好分贝咽喉喷雾，可以保护咽喉和声带。
一） *工作之外的说话时间，减少不必要的长时间聊天或打电话
二） 使用适当的音量说话，善用麦克风以应付不足之音量
三） 说话速度要慢，说话之间要常停顿吸气，一句话不要拉得太长
四） 说话音调不宜太低或过高，而且每一句话的重音不要放前缀
五） 悄悄话是不正确的说话方式
六） 长时间讲话时，应多喝温开水保持咽喉湿润
七） 尽量用腹部（即丹田）轻松发声，不要用*或绷紧脖子肌肉的方式讲话
八） 不抽烟，喝酒，勿吃辛辣油炸类食物，如浓茶，咖啡，辣椒，巧克力，冷饮等
九） 应避免用力清喉咙，咳嗽等动作
十） 充足的睡眠，就寝之前不要吃太多东西
十一） 适当之运动，常保持心情愉快与放松
十二） 感冒时应尽量减少说话，此时更须多喝温开水与声带保养
十三） 喉糖，罗汉果，枇杷膏或红榆树
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时间：2023-08-28 07:47
如果长期发声不科学，导致的结果就是声带小结和声带息肉，会进一步降低声带的效率，导致声音沙哑，甚至会失声。
保护声带可以从“标”和“本”两个方面来进行调理：
治标，可以用一些能够清咽润喉的药物，比如胖大海，这是老师用得最多的，西洋参、黄芪、沙参、橄榄、桔梗、罗汉果、玉蝴蝶等可以组合使用，通过补气养阴，清咽开音的方法来促进声带快速恢复正常，但这些方法只能治标，不能彻底改善声带疲劳。
治本，则必须采用科学的发声方法。
声乐讲究“唱在气流上”，意思是唱歌时咽喉、口腔等部位根本不需要用力，只需要使用腹腔运动产生的气流来促使声带发出声音，这种声音穿透力很强，结合胸腔，口腔和鼻腔的共鸣，就是我们所听到的美声。
我买过上海声乐研究所林俊卿博士写的一本《歌唱发声的科学基础》，里面有一句话解释了正确发声的生理状态，那就是当人的吸气肌群越强大，人的发声能力就越强，当歌唱时人的吸气肌群能够长时间维持的时候，人就能够自如而且能够长时间地发声。
从这个角度来看，你女朋友的问题，就在于她的吸气肌群没有得到锻炼，平时讲课时吸气肌群无法维持长时间发声的正确状态，导致在不长的时间里由于吸气肌群的疲劳而*使用环甲肌及咽部周围的肌肉用力，导致全声带振动，而产生费嗓子的感觉。
要改变这种状况，就必须锻炼吸气肌群，方法很简单，就是每天重复快速抽泣式地吸气，或者采用闻花香的方式吸气，等到吸满之后保持这种状态，一直到不能维持。这样每天不断联系，就能够锻炼吸气肌群。
发声是一种胸腹联合式呼吸。
光锻炼吸气肌群只是科学发声的第一步，下一步则需要锻炼横膈膜的力量。因为科学的发声状态，就是胸腔的吸气肌群保持吸气的状态下，腹部和横膈膜挤压胸腔的空气，通过声带发声，这就是一种胸腹联合式呼吸。国内叫做丹田音，有时候唱一些歌剧片段，我能够感觉到丹田部位能够控制发声，实际上是腹部的肌肉挤压胸腔空气进行发声的感觉。国外的声乐大赛有一首必唱的歌曲《女人善变》，考的就是横膈膜发声的能力，那么怎样锻炼横膈膜发声呢？
狗喘气法
方法就是尽量伸出舌头，张开口，像狗一样快速地呼吸，当你在五分钟之内都能快速地呼吸时，可以进一步锻炼，方法是躺在床上，上腹部放几本书，要有点重量，然后采用狗喘气法练习，我当年最厉害的时候可以放二十本书。
经过这两种方法的练习，就可以初步具备比较科学的发声基础，讲课时也不会感觉那么费嗓子了。
当然，进一步的练习，还需要找专业的声乐老师或者播音老师，系统地练习科学的发声方法。
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时间：2023-08-28 07:48
