发布网友 发布时间:2022-04-26 15:54
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热心网友 时间:2022-06-06 21:16
水果蔬菜要多吃:这里说的“多吃”,不适暴饮暴食,而是指要增加这些食材在饮食结构中的比例,水果蔬菜一方面富含维生素等各种营养,对改善身体代谢机能有一定的帮助,应该有蔬菜类的有,洋葱、大白菜、冬瓜、茄子、西红柿,黄瓜、油菜、西胡芦、南瓜、白萝卜、豆角、山药等。鱼类,如鲤鱼、鲫鱼、草鱼、虾等含脂肪较低的水产品。
降血脂首选苹果,苹果大家都爱吃,且什么人什么病都不用忌口,苹果含有大量苹果胶及维生素钾,能促进肠胃蠕动,降血压,肠胃蠕动容易把肠道清理干净,减少胆固醇的吸收,素有“海洋蔬菜”之称的海藻,热量低、脂肪含量低。同时含有植物多糖等植物化学物质,这也使得海藻在抗氧化、降低胆固醇、延缓衰老等方面饱受研究,有着相当丰富的研究产业。
茄子:茄子含有多种维生素,特别是紫茄中含有较多的维生素P,能提高微血管弹性,此外医学研究表明茄子能降低胆固醇,还能防止高脂血症引起的血管损害。包括像芹菜、南瓜、白菜、竹笋、菠菜、胡萝卜、苹果等这种瓜类的蔬菜,也包括一些常提到的粗粮,像燕麦、荞麦等等,这些食物都对于降血脂有非常好的作用。
可溶性的膳食纤维像我们熟知的果胶,菊粉,菊苣粉,他们可以促进胆固醇的代谢,促进血液中胆固醇的排出。 当然膳食纤维还有改善便秘,促进肠道益生菌增殖的作用。芹菜,洋葱,大蒜,木耳,莴笋,茼蒿,菜花,南瓜,红薯,荞麦,玉米等,只要平时大鱼大肉,少吃,戒烟戒酒。燕麦,荞麦,大麦,红小豆,花生,葵花籽,玉米,黄豆,银耳,缘豆等。
热心网友 时间:2022-06-06 22:34
多吃一些胡萝卜、黄瓜、芹菜、菠菜、尖椒,这些蔬菜,这些蔬菜里面含有丰富的维生素,都可以起到一个降血脂的一个作用,而且在日常生活中也是可以多吃一点这样的蔬菜。热心网友 时间:2022-06-07 00:09
黑豆、苹果,海带,卷心菜,荞麦,黑木耳,竹笋,大蒜这些食物都可以降血脂。热心网友 时间:2022-06-07 02:00
玉米,燕麦,洋葱,黑木耳,萝卜,青菜,都有着很好的降血脂的功效,对身体是有好处的。热心网友 时间:2022-06-07 04:08
苦瓜,燕麦粥,苹果,海带,洋葱,玉米,山楂这些食物都是可以降血脂的,而且对老年人来说也是非常不错的。热心网友 时间:2022-06-07 06:33
1、山楂,山楂是我们都非常熟悉的食物了吧,经常的吃山楂是非常好的,可以很好的帮助我们促进血管的健康,而且还可以加强和调节心肌,增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量,还能降低血胆固醇,促进脂肪代谢,这样就可以很好的帮助我们降血脂了,这对我们的帮助是非常大的哦。2、葡萄,葡萄皮中含有比葡萄肉和籽中更丰富的白藜芦醇,具有降血脂、抗血栓、预防动脉硬化、增强免疫力等作用。葡萄皮还含有丰富的膳食纤维、果胶和铁等。建议葡萄清洗干净后带皮食用。热心网友 时间:2022-06-07 09:14
白萝卜,黄瓜,番茄,苦瓜,菜花,芹菜,这些食物里面都含有降血压的功效,老年人可以在平时多吃一些。