发布网友 发布时间:2022-04-26 15:54
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热心网友 时间:2022-06-06 20:27
日常可以多选择富含不饱和脂肪酸的食物,如坚果类、牛油果、深海鱼类。多吃富含膳食纤维的食物(新鲜果蔬)/但水果要适量。五谷杂粮要多吃:建议提高主食中杂粮类的比例,减少精米白面的比例,一方面杂粮类富含不易消化的抗性淀粉,有助于减少碳水化合物(最终转化为糖分,过多的糖分就会转化为甘油三酯)的摄入和吸收,含有丰富的不饱和脂防酸,维生素E和磷脂。高胆固醇患者每天食用大豆蛋白质60~100g,约有90%的人会痊愈或好转。
深海鱼类和坚果中都富含不饱和脂肪酸,多不饱和脂肪酸有助于保护心脏,还能健脑益脑,而单不饱和脂肪酸前文提到,有助于清理血管,还有保护心脑血管的功效。富含可溶性纤维素的食物。它们可以结合胆固醇,并把胆固醇排出体外而减少胆固醇的吸收。这类食物包括:燕麦、大麦以及其他全麦、豆类、茄子、秋葵以及绿叶菜、苹果、葡萄、草莓以及柑橘类等。
竹笋本身就属于低脂低热量高饱腹感的蔬菜,用它代替一些大鱼大肉,能够减少脂肪的摄入。而竹笋高膳食纤维的特点,还能抑制肠道对摄入脂肪的吸收,双管齐下,就能辅助降血脂。山楂。含有黄酮类的物质,可以扩张血管调整血压,降低胆固醇。菜花。含有水溶性维生素及微量元素,因其脂肪含量低、膳食纤维含量高,非常适合高血脂人群食用。
玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病,这主要是得益于他们以玉米为主食。大蒜是含硫化合物的混合物,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白。
热心网友 时间:2022-06-06 21:45
降血脂能吃的食物很多,比如:黑豆、黑木耳、卷心菜、竹笋、大蒜、荞麦、海带、苹果等,这些食物都可以起到降血脂的作用。热心网友 时间:2022-06-06 23:19
比如说可以在平时多吃一些黑豆,黑木耳,苹果,海带,卷心菜,苦瓜,苦菜,西红柿,大蒜,竹笋等等。热心网友 时间:2022-06-07 01:11
可以多吃一些茄子,因为茄子内含有大量的维生素,能够有效地降低胆固醇以及降血脂,还有山楂、葡萄和苹果。热心网友 时间:2022-06-07 03:19
降血脂可以多吃猕猴桃,蘑菇,黑豆,玉米燕麦牛奶,洋葱,大蒜,杏仁,菊花,苦荞,海带类等等,这些食物都对降血脂有一定的帮助作用。热心网友 时间:2022-06-07 05:43
最好的方法就是要多吃新鲜的水果和蔬菜,吃肉类的食物,海鲜类的食物,坚果类的食物,牛奶和鸡蛋,每天均衡的摄入这些营养的物质,对治疗三高是很好的。热心网友 时间:2022-06-07 08:25
芹菜,西兰花,西红柿,胡萝卜,菠菜,白菜,苦瓜,绿茶,酸奶,这些食物都有降血脂的功效。热心网友 时间:2022-06-07 11:23
可以吃一些苦瓜,海带,土豆,蘑菇,燕麦,西红柿,南瓜,黄瓜。柠檬,木瓜。牛肉,羊肉,鸭肉,鸡蛋白。牛奶。红薯,大米,鲍鱼,草鱼,多宝鱼。