请问血糖高是进行有氧运动还是无氧运动?谢谢
发布网友
发布时间：2022-04-26 15:49
共2个回答
热心网友
时间：2023-10-12 20:25
有氧运动的特点是：强度低，有节奏，不中断，持续时间较长。一般来说，有氧运动对运动技巧要求不高，简便易行，例如步行、慢跑、游泳、骑自行车、打网球、滑冰、滑雪、打太极拳、跳舞、练健美操等均为有氧运动。有氧运动是体内糖分在氧供应充足时的氧化分解，产生二氧化碳和水，释放能量，能维持
10
分钟到数小时的运动。由于糖分能充分氧化分解，体内没有乳酸蓄积，时间长些还能消耗体内脂肪。
无氧运动，是当氧供应不足时糖的无氧酵解，结果形成乳酸。乳酸系统可供能
10~180
秒。比如
100m
或
200m
赛跑，要求高速短时间爆发力的跳高、跳远、举重和投掷等。由于速度过快，体内的糖分来不及氧化分解，而不得不依靠“无氧供能”。
在每天黎明时，人体会分泌出多种激素，这些激素可以使人从睡眠中清醒过来。这些激素作用在肝脏上，将肝脏中储存的葡萄糖释放出来，为开始一天的活动提供能量，还会降低身体对胰岛素的反应，这一情况将会导致血糖水平在早展4：00～8：00之间显著上升。
热心网友
时间：2023-10-12 20:25
血糖高的人不适合长时间运动，踢毽子运动量不大，却能活动到全身，是很适合高血糖患者的运动。20—30分钟效果最佳，超过40分钟适得其反
