每天走6000步,血糖可以恢复正常吗?应该怎么运动?

发布网友发布时间：2022-04-26 15:49

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热心网友时间：2023-10-12 20:25

糖友坚持运动，是可以降低血糖的。但想让血糖控制在正常范围，仅仅依靠运动，肯定是不够的。有的糖友可能需配合饮食，而有的糖友可能必须要配合降糖药才行。

糖尿病患者适当运动不仅可降低空腹血糖，还可减少血糖波动，长期坚持可降糖化血红蛋白0.66%左右。因此，通过运动改善血糖疗效明确，每一位糖尿病患者，若无禁忌症，均应坚持运动。

运动对血糖的影响

药物能降血糖，这大家都知道。而运动则是除了药物以外，唯一能直接降糖的方法。血糖是我们体内主要的供能物质，而运动则需要消耗大量的能量。因此，通过合理的运动，就能达到消耗、降低血糖的目的。

但不要在空腹时运动，以免发生低血糖，对于餐后高血糖的糖友们，最好在餐后半小时后开始运动，有利于降低餐后高血糖。我爸爸主要是慢跑、打拳为主，每天半个小时，风雨无阻。

锻炼虽然不是万能的，但在控制血糖上锻炼是不可缺少的

不过走步是一种很温和的锻炼方式，在控制血糖上效果并不很理想，根据目前的研究结果，高强度的间歇锻炼在控制血糖上效果最好，比如骑车，快速骑几分钟、歇几分钟、再快速骑几分钟，这种方式最有效。此外走步对肌肉锻炼得不够。

每日坚持运动6000步有助于血糖的控制，但徒步运动应以快走或慢跑为主，达到中等强度，血糖控制才能达到预期效果。如果有明显血糖异常或严重急慢性并发症时，不能运动。

控制血糖，运动只是辅助

单靠运动是不够的，最主要的还是要靠饮食控制。糖尿病人的饮食，要主食混合着蔬菜和蛋白质一起吃，这样能进一步降低食物的升糖指数。

还有一个关键在于低升糖指数的食物，尤其是主食，一定不要精米白面，更不要煮成粥，要吃粗杂粮和全谷物，粗杂粮也不要煮成黏稠的粥，这样子也会使粗粮的血糖升高指数变高。

结语

无论是走6000步，还是走一万步，还是其他的运动方式，对于改善血糖都是有好处的，但是这种改善作用不能说完全让糖尿病痊愈。但是，即使这样该运动我们还是应该出去运动的，只有更好的运动，才能让糖尿病病情得到控制，不更加严重和加重。您说对吗？

热心网友时间：2023-10-12 20:25

其实对于血糖不稳定的人来说通过运动使我们的血糖恢复有帮助的，但作用不是很大，要配合控制饮食，运动治疗及积极服用降糖药物，才有较好的效果。对于走路要达到中等运动强度的标准，呼吸和心率都会加快，略微出汗，而且还能够与人正常沟通最大的心力不能超过自己的正常年龄。而且步频要增快些，相当于快走，快走是需要时间坚持的，每一次的快走时间大约在45分钟左右，一周之内不能够少于5次的快走。

热心网友时间：2023-10-12 20:26

每天走六千步血糖并不能恢复正常，因为6000步并不是一个很大的消耗，对降低身体血糖来说效果很低，可以通过跑步锻炼的方式降低血糖。

热心网友时间：2023-10-12 20:27

可以。在平时应该慢走，跳广场舞，打太极，这些运动都是可以做的，而且可以很好的稳定血糖。