什么是运动损伤?常见运动损伤如何处理?
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发布时间:2022-04-26 15:33
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热心网友
时间:2023-10-12 02:05
运动损伤
运动过程中发生的各种损伤。其损伤部位与运动项目以及专项技术特点有关。如体操运动员受伤部位多是腕、肩及腰部,与体操动作中的支撑、转肩、跳跃、翻腾等技术有关。网球肘多发生于网球运动员与标*运动员。损伤的主要原因是:训练水平不够,身体素质差,动作不正确,缺乏自我保护能力;运动前不做准备活动或准备活动不充分,身体状态不佳,缺乏适应环境的训练,以及教学、竞赛工作组织不当。运动损伤中急性多于慢性,急性损伤治疗不当、不及时或过早参加训练等原因可转化为慢性损伤。伤后的锻炼与治疗原则是:(1)合理安排伤后训练,保持运动员已获得的良好训练状态,防止因伤后突然停训而引起“停训综合症”;(2)练习时合理使用保护带,以防止发生劳损、再伤或肌腱韧带的松弛;(3)加强局部治疗,改善伤部代谢,消除水肿,防止深痕粘连与收缩。预防应遵从运动训练原则,科学安排运动量,提高身体素质,加强医务监督与安全教育。教学中还应提高学生相互保护以及自我保护的能力。
热心网友
时间:2023-10-12 02:05
锻炼中如何预防运动损伤
(2005-11-02 09:15:15)
在体育锻炼中,如果经常发生运动损伤,不仅能影响健康、学习和工作,而且也能造成不良的心理影响。因此运动损伤的预防比治疗更为重要,要预防运动损伤的发生,自我保护具有非常重要的意义,通过多年的教学实践,总结常用的自我保护方法有以下几种:
高速跑需要急停时。如60米、100米跑,运动员急速跑过终点后,不能急刹停顿,应减速缓停,否则,踝、膝、髋、腰等关节会严重受挫。
人体从高处下落着地时。如急行跳远的落地、体操脱离器械和篮球比赛中的高空落地等,必须注意双腿屈膝并拢缓冲后站起,否则踝和膝等关节会受到不同程度的撞击。
落地时失重不稳。如足球中的背后铲人较为常见。这时首先头脑要保持冷静再迅速低头屈肘团身,用肩背着地并顺势作滚翻动作,以消减地面强大的反作用力,切忌直臂撑地和强行制动,否则会造成上肢或肩部损伤。
对抗性较强的运动。如篮球、足球、手球等,在这类项目运动中,要注意上肢一定程度的外展,并保持相对的紧张度,以防外来的突然性暴力动作,另外,降低重心,加固根底也是很好的自我保护方法。
习惯性易伤部位。如脚背外侧,拇指的根部等,对这样易受伤部位,除要充分做好准备活动外,还要注意正确使用保护带,如护踝、护指、绷带等。(中国体育报)
运动损伤是什么
运动损伤是指在运动过程中由于外界暴力或身体局部负荷过大导致的组织损伤。它们可以是急性的或慢性的。根据损伤的性质和部位,运动损伤可分为皮肤损伤、肌肉损伤、骨骼损伤以及其他如神经、血管等损伤。2. 常见类型:肌肉拉伤是运动中最常见的损伤之一,主要是由于肌肉过度伸展或收缩导致。关节扭伤通常涉及到...
什么是运动损伤
运动损伤是指在进行运动过程中发生的各种伤害。运动损伤可以涉及多个身体部位,包括肌肉、骨骼、关节、韧带等。这些损伤可能是由于运动时的过度用力、不当的技术动作、器械使用不当或运动环境不良等因素导致的。损伤的形式多种多样,可能是拉伤、扭伤、骨折、脱臼、肌肉劳损等。详细解释 1. 定义与分类 运动...
在体育锻炼中常见运动损伤的一般处理方法是什么
1. 休息:一旦发生运动损伤,首先要停止受伤部位的运动,给受伤部位充分的休息时间,避免二次伤害。2.冰敷:对于急性损伤,如肌肉拉伤或扭伤,可以进行冰敷。冰敷有助于减轻疼痛、肿胀和炎症。将冰袋敷在受伤部位,每次敷20-30分钟,间隔一段时间后可再次冰敷。3.压迫包扎:对于轻度的肿胀,可以使用弹...
运动损伤的处理方法
一、擦伤:即皮肤的表皮擦伤。如果擦伤部位较浅,只需涂红药水即可;如果擦伤创面较脏或有渗血时,应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。二、肌肉拉伤:指肌纤维撕裂而致的损伤。主要由于运动过度或热身不足造成,可根据疼痛程度知道受伤的轻重,一旦出现疼痛感应立即停止运动,并在痛点敷上冰块或冷...
什么是运动损伤
运动损伤:运动过程中发生的各种损伤。其损伤部位与运动项目以及专项技术特点有关。如体操运动员受伤部位多是腕、肩及腰部,与体操动作中的支撑、转肩、跳跃、翻腾等技术有关。网球肘多发生于网球运动员与标枪运动员。损伤的主要原因是:训练水平不够,身体素质差,动作不正确,缺乏自我保护能力;运动前不...
常见的运动损伤及处置方法都有哪些
运动损伤多见于年轻人群,他们热爱运动,积极参与各项体育活动,但常常因缺 乏一定的运动训练卫生知识和出现运动损伤后的应急措施,而对伤者造成不必要 的痛苦,严重者甚至导致终身遗憾。一、擦伤 --- 即皮肤的表皮擦伤。如擦伤部位较浅,只需涂红药水即可;如擦 伤创面较脏或有渗血时,应用生理盐水...
常见运动损伤怎样急救处理?
1.对于运动造成的瘀伤一般的急救措施是先将伤口清洗消毒,再涂适量的红糖浆或紫糖浆。但如果是严重的瘀伤,最好局部冷敷减少出血,然后消毒敷。2.肌肉拉伤是一种常见的运动损伤。当肌肉突然拉伤时,最好的治疗措施是立即停止运动,对肌肉受伤部位冷敷30分钟左右,以减少血管,避免局部充血肿胀。3.踝关节...
运动损伤的原因及常见的处理方法
导致患者在运动的过程中出现损伤,这种情况下的原因就是,可能是患者在运动前没有做好有效的准备,比如没有做好热身运动以及穿戴好护具等,所以这时就会可能导致患者出现运动的损伤,这时如果出现运动损伤的时候,一定要及时的对局部进行处理。如果患者在运动的时候导致局部肌肉出现扭伤,或者拉伤的情况下,...
什么是运动损伤
运动损伤就是运动过程当中所产生的损伤,涵盖范围较广,包括运动准备阶段、运动过程中、运动恢复阶段出现的一切损伤。例如,常见的急性损伤为踝关节扭伤;常见的慢性的劳损为网球肘;还有由于运动情况造成的全身性损伤,如热射病(中暑)等。
在体育锻炼中常见运动损伤的一般处理方法是什么
常见运动损伤的一般处理方法 一、概述 在运动锻炼中,由于各种原因可能导致运动损伤的发生。对于这类情况,正确的及时处理方法至关重要,不仅可以减轻疼痛,还能避免二次伤害。常见的运动损伤处理方法主要包括休息、冰敷、压迫包扎和抬高受伤部位。二、具体解释 1. 休息:当发生运动损伤时,首先要停止运动并...