常见运动损伤的处理办法
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发布时间:2022-04-26 15:33
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热心网友
时间:2023-02-07 06:28
一、 擦伤
错误处理方法:直接贴上创可贴。
正确处理:
冲洗:先用生理盐水冲洗伤口,若伤口里面有砂石等杂物,应用消毒工具清理干净。
消毒:小的伤口,可用75%的酒精棉球清洁消毒伤口周围皮肤。消毒时要注意无菌操作,从伤口处向外周涂抹酒精处理伤口。
注意事项:若伤口较深,受伤严重的要到医院处理并注射“破伤风”针。
二、 扭伤
错误处理方法:立即按摩、热敷。
正确处理:制动:首先要立即停止运动。
冷敷:24小时内用冰袋冷敷扭伤的部位。
包扎:用绷带加压包扎。
受伤24小时后,根据受伤的情况用外敷、按摩、热敷的方法,并及早进行扭伤关节功能的恢复性锻炼。
注意事项:受伤后24小时之内,不要作按摩或热疗。
三、 肌肉痉挛(抽筋)
错误处理方法:如手指抽筋后,用另一只手拉伸抽筋手指,直至指筋松弛。
正确处理:
手指、手掌抽筋:将手握成拳头,然后用力张开,又迅速握拳。反复做几次,并用力向手背侧摆动手掌。
手臂抽筋:将手握成拳头并尽量屈肘,然后再用力伸开,反复进行。
小腿或脚趾抽筋:用抽筋小腿对侧的手,握住抽筋腿的脚趾,用力向上拉,同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上,帮助小腿伸直。
大腿抽筋:弯曲抽筋的大腿,与身体成直角,并弯屈膝关节,然后用两手抱着小腿,用力使它贴在大腿上,并做震荡动作,随即向前伸直,反复做此动作。
注意事项:冬季注意保暖,夏季注意补充水分。
四、 肌肉拉伤
错误处理方法:立即用热水浸泡拉伤的肌肉。
正确处理:
早期冷处理:立即停止运动, 24小时内用冰袋或冷水进行冷敷。
中期热敷、按摩、贴药膏等:24小时后,可用盐水热敷、按摩或贴上活血药膏。
晚期锻炼:肌肉拉伤的愈合时间通常较长,晚期多做些功能锻炼有助于伤口的恢复。
五、 鼻出血
错误处理方法:仰头让血流入口腔(易误吸入气管)。
正确处理:让受伤者坐下,用手指捏紧双侧鼻翼或将出血侧鼻翼压向鼻中隔约10~15分钟(压迫止血法),同时冷敷前额和后颈部,一般能止血。若还不能止血的马上送医院。
热心网友
时间:2023-02-07 07:46
你好!
下面提供几种常见运动损伤的处理方法,以便应急之用。
1、擦伤(皮肤表面受到摩擦后的损伤)
处理:A、轻度擦伤:伤口干净者一般只要涂上紫药水即可自愈。B、重度擦伤:首先需要止血,可采取冷敷法、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法。
2、鼻出血(鼻部受外力撞击而出血)
处理:应使受伤者坐下,头后仰,暂时用口呼吸,鼻孔用纱布塞住,并用冷毛巾敷在前额和鼻梁上,一般即可止血。
3、扭伤
扭伤初期,破裂的小血管在流血,此时可用冷敷,使血管收缩凝血,控制伤势发展。24小时后,破裂血管流血停止,这时可用热敷,促使扭伤处周围的淤血消散。
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