游泳可以让身材变好么？22

发布网友 发布时间：2023-09-17 23:45

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热心网友 时间：2024-10-25 20:17

人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美。
游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多。就好比一个刚煮熟的鸡蛋，在空气中的冷却速度，远远不如在冷水中快，实验证明：人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。由此可见，在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的运动之一。
人在游泳时，水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到了很好的按摩作用，促进了血液循环，使皮肤光滑有弹性。此外，在水中运动时，大大减少了汗液中盐分对皮肤的刺激。

热心网友 时间：2024-10-25 20:18

游泳时水的阻力要比空气阻力大800多倍，在水中游泳，全身肌肉群都参加了运动。根据流体力学速度与阻力平方成正比的定律，人体在水中运动，速度若增加2倍，阻力就增加4倍；速度若增加3倍，阻力就增加9倍。因而，游速越快，阻力越大，越能反射性地引起大脑皮层动员更多的肌纤维参加运动，促进全身肌肉得到良好锻炼，尤其是上肢摆动划水，会使胸大肌、三角肌、肱三头肌和上半身的背部肌群，会变得比较发达。同时，游泳是一种周期性运动，划水和打水都是紧张和放松相交替的，长时间的锻炼，会使肌肉变得柔软而富于弹性。 游泳时由于水的密度和传热性比空气大，所以消耗的能量比陆地上运动要多。试验证明，在12度的水中停留4分钟所散发的热量，相当于同样温度在陆地上1小时所散发的热量。在陆地上全力跑100米大约消耗35千卡的能量，而在水中全力游泳100米要消耗65千卡的能量。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进行游泳锻炼，可逐渐消耗体内过多的脂肪，如果胖子每天坚持游泳30分钟，而不额外增加饮食，将很快失去体内堆积的脂肪，而变“瘦”显得健美。对于偏瘦者来说，经常游泳会使身体“供不应求”，于是食欲大开，久而久之，体重就会增加，瘦子会变得健壮。 经常在低温下游泳，还能改善皮肤的血液循环，加强皮下组织的营养供应，使皮肤红润健康。游泳时水还能对肌肤进行“按摩”使皮肤变得有光泽而富有弹性，形成“流线美”。

热心网友 时间：2024-10-25 20:18

游泳最好不要进行专业的，否则只会继续粗下去，像泳客一样就好，每天1000或者2000只要是游泳几乎都可以瘦身。

热心网友 时间：2024-10-25 20:19

说点自己亲身经历的吧
游泳只会让身体匀称，肌肉丰满，而且还是在比较大量运动下
但想要特别好的肌肉外形还是去做器械吧
其实感觉男人腿粗点也没什么啊 ，只要匀称就好看
至于瘦脸。。。。。好像游泳还做不到

热心网友 时间：2024-10-25 20:19

蝶泳是锻炼全身，尤其是腰部肌肉。瘦脸的话，没有哪个游泳是瘦脸的，少吃点就瘦了。