那些不能进入深度睡眠的人，怎样才能睡的舒服？8
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发布时间：2023-09-18 01:12
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时间：2024-11-28 04:09
对于不能进入深度睡眠的人来说，想要获得更好的睡眠质量可以通过以下几种方式。人为的干预药物的治疗以及养成良好的作息时间。
其实深度睡眠又叫做黄金睡眠，是睡眠生活的一部分，但是现在由于生活压力较大，大部分人无法进行深度睡眠。使睡眠的质量大打折扣。所以如何拥有高质量的睡眠，那么深度睡眠就很重要。接下来我们来分享几个关于深度睡眠的方法。
第一个方法保持你的生物钟。无论你前一天是几点入睡，尽量保持第二天同一时间起床。当周末来临，大家狂欢时通常会熬夜，第二天早上就起不来床。这样对于我们的睡眠质量是会有很大的影响的，不能让我们保持良好的睡眠时间。所以当我们的生物钟被日常工作打破的时候，应尽量保持定时睡眠的习惯，并尽早恢复我们的日常作息时间。
第二点进行适量的运动。运动可以舒缓白天的身体紧张以及肌肉紧张，可以让我们的身心放松而有效地增进睡眠质量。这个我们自己都深有感触，如果进行了一天重体力劳动，那么晚上睡得一定很好。
如果我们没有重体力劳动的话，可以在平时保持正常的运动，每周三次以上，每次半个小时以上，这样可以让我们的身体得到适当的锻炼。锻炼时间不要太早，也不要太晚。有助于我们晚上的休息。
第三点减少一些含有兴奋剂的饮品，比如说咖啡，奶茶等等。因为咖啡奶茶当中含有一定的咖啡因，如果你的睡眠质量不是很好，咖啡因会直接影响到你的睡眠，而增加你醒来的次数。
如果以上几种都不能帮到你的话，可以进行考虑药物干涉，比如说褪黑素等等，但是不建议长期服用。可以寻求更好的睡觉的枕头，床垫等等，以及白噪音让自己有更好的睡眠状态。
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时间：2024-11-28 04:10
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时间：2024-11-28 04:10
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时间：2024-11-28 04:11
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