老年人关节痛怎么缓解?
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发布时间：2022-04-26 13:52
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热心网友
时间：2023-10-09 22:37
下面要讲到的这些自然缓解关节疼痛的方法也许能让你摆脱单一的药物止疼模式，当然每一种方法不是说适用于每一个人，但都是非常容易操作且安全的方法，不防一试。
多运动释放内啡肽
我们的身体可以释放内啡肽来缓解疼痛，这种缓解疼痛的作用甚至比止疼药的效果还要好。内啡肽能够阻断疼痛感觉向大脑的传递，而且能够帮助我们减少焦虑、压力以及抑郁感。我们该如何刺激内啡肽释放呢？实际上，任何能够提高我们心率并维持一段时间的活动都能刺激身体内啡肽的释放。
吃一片巧克力
有研究发现，吃甜食如饼干、巧克力或者冰激凌能够使我们的疼痛感受器变得迟钝。当然，如果想获得更多的疼痛缓解，你可以自己来做饼干，研究发现这种甜美愉悦的感觉也能减少大脑对疼痛的感觉。
温暖疼痛的关节
对疼痛的关节进行热敷有持久缓解关节不适的作用。热敷能够增加疼痛部位的血流，抑制疼痛信号向大脑传递。可以用一个热水袋，电热毯或者洗一个热水澡来进行热疗。
冰敷也能缓解关节疼痛
无论你是哪种关节炎，都会有关节的炎症反应。冰敷是缓解炎症反应非常好的方法。冰敷还能降低神经冲动，从而阻断疼痛信号向大脑的传递。
培养社会关系
当你与和自己有类似疼痛的人一起交流时，你会对自己战胜疼痛更有信心。你可以通过网络或者社区义工找到附近和你有相同处境的人群。
拉伸
生命在于运动，如果你因为疼痛而放弃运动，你的疼痛将会越来越严重。适当地进行关节周围肌肉的拉伸能够维持关节的活动性，有助于缓解疼痛。当然，要做什么样的拉伸活动，你需要咨询你的医生或者治疗师，他们将会为你量身打造适合你的拉伸方法。
多晒太阳
每天只要晒10分钟的太阳就能帮助你的身体产生维生素D。一项涉及200位有膝关节骨性关节炎患者的研究发现，那些遵医嘱每天服用400-800单位维生素D的人疼痛感明显低于那些没有服用的人。研究者认为，维生素D是通过帮助钙的吸收来缓解关节疼痛的，钙是人体骨骼生长和修复非常关键的元素。
养成好的睡眠习惯
充足的睡眠对于身体的恢复和疼痛的管理非常重要，因此，养成良好的睡眠习惯有助于获得充足且高质量的睡眠。养成良好的睡眠习惯，我们需要保持卧室安静、黑暗，远离电子产品，按时睡觉和起床。
冥想
冥想可以很容易也可以很难。一个简单的方法就是：选择一个让你愉悦但没有特定意义的声音，闭上眼，坐着或者躺在一个舒适的位置，在心里不断重复这种声音。开始的时候可以一次几分钟，慢慢增加时间到30分钟。
尝试针灸
虽然对这种传统中医疗法的作用机制仍然不是很清楚，但研究证明，针灸确实能够治疗某些慢性疼痛问题。你可以找一家有从业资质的针灸师帮你做针灸治疗。
享受按摩
治疗性按摩能够放松身体的肌肉，促进血液流动，这有助于身体的恢复。也有助于身体释放内啡肽，它是人体强有力的疼痛抑制剂。
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时间：2023-10-09 22:38
第一个：控制体重。关节疼痛通常会给病人造成很大的痛苦，如果很重，导致所以的重量都放在膝盖上，也会导致病人更加严重，越来越痛。所以想缓解关节疼痛，就要好好注意体重，不可以让体重快速增加，可以制定减肥目标。
第二个：适当锻炼。根据医学研究显示，如果关节炎患者在医生指导下适当锻炼活动，可以在一定程度上减轻关节病人的痛苦。
第三个：使用药物。在患有关节疼痛的人中，关节通常是僵硬的并且难以移动，特别是在早上特别严重，还会很疼痛。所以患者能在关节僵硬的地方使用肌肉软膏。
第四个：冷敷。每个人都应该在观看比赛时看到运动员受伤的话，将使用毛巾或冰块来冷敷，起到镇静作用。事实上，对于关节疼痛的病人，也可以用这个办法。
第五个：注意饮食。事实上，在人们的生活中，有些食物会引起关节疼痛，特别是土豆、茄子和青椒等食物。因此，为了减轻关节疼痛病人的痛苦。关节疼痛病人就不能吃这些食物。
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时间：2023-10-09 22:38
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时间：2023-10-09 22:39
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时间：2023-10-09 22:39
