富含DHA的食物都有哪些?怎样吃更有利于宝宝健康?

发布网友发布时间：2022-04-26 13:49

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热心网友时间：2023-10-09 21:22

我的建议是越早补充越好，从你知道自己需要补充的那一刻起就开始吧。所以关于补充时间没有最合适，只有最需要。足月的宝宝，只要按照正常的母乳喂养量可以基本满足宝宝对DHA的需求。但哺乳妈妈需要注意一下自己的饮食结构。如果 6 个月开始添加谷物、蔬菜和水果顺利话，7~9 个月的时候，可以添加肉类、蛋类、鱼类等动物性食物。磷虾鸡蛋不仅有大量的DHA，还含有蛋白质、多种维生素和微量元素，补充DHA的同时，还能吸收到多种营养成分，更适宜婴幼儿食用。南极磷虾无法养殖，皆从南极运输至国内，且磷虾鸡蛋所富含的卵磷脂型DHA吸收率要远高于鱼类DHA。

怀孕期间吃dha也是有利于宝宝的大脑发育，还有视网膜发育的，但是在怀孕期间也要多吃一些其他的营养物质，这样是有利于宝宝的生长发育。对胎儿发育也比较好，可以促进大脑细胞发育，减少产后抑郁，预防癌症。此外，DHA还可以抑制炎症，改善老年人痴呆等。乙酯型DHA、甘油三酯型DHA和磷脂型DHA（PL-DHA）。其中，人体对磷脂型DHA的吸收利用率要高于另两种。如果是小孩子和孕妇吃一定要选择藻油型。另外建议了解一下ARA。简单的讲DHA是帮助提升智商的，ARA是帮助提升情商的。

其实希望孩子才思敏捷，可以试试给孩子补充一下DHA。有助于孩子大脑的成长发育，那么有哪些食物含有DHA呢？一起来看看吧！。母乳中含有丰富的DHA易吸收，建议母乳喂养。深海鱼中含有丰富的DHA比如带鱼、沙丁鱼，干果中也含有丰富的DHA。

热心网友时间：2023-10-09 21:22

DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金*鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等，每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。就某一种鱼而言，DHA含量高的部分又首推眼窝脂肪，其次则是鱼油。鱼类可以通过清蒸的方式进行食用。

热心网友时间：2023-10-09 21:23

富含DHA的食物有：鲔鱼、沙丁鱼、金*鱼、黄花鱼、花鲫鱼、旗鱼等等。可以从市面上购买DHA制品来吃，因为提取出来的DHA更利于宝宝的吸收。

热心网友时间：2023-10-09 21:23

富含DHA的食物有各种鱼类，虾，海蟹，海藻，蛋黄，婴儿配方奶粉等。食物多样化，营养搭配均衡，这样才有利于宝宝的成长。