白天萎靡不振不好,到了晚上又特精神,怎么办?

发布网友发布时间：2022-04-26 13:14

共5个回答

热心网友时间：2023-10-09 16:11

给自己定一个规律的作息时间，严格按照这个作息时间执行。不要在非休息时间休息（包括卧床、小憩、闭目养神等，中午可小睡，但不要超过半小时），比如：有的人晚上没睡好，白天精神不好就利用白天的时间补回来，这是不利于建立良性的生物钟的；晚上上床以后，15分钟没入睡就下床不要躺在床上了，继续干一些有意义的事情，等到困的时候再上床，如果再15分钟睡不着再下来；第二天白天不要刻意补前一天的睡眠，午睡不要超过30分钟，晚上按照规定的正常作息时间。这样严格坚持一段时间，相信您的生物钟会慢慢调整过来的。
祝您开心！

热心网友时间：2023-10-09 16:11

做做运动，太累累了就要休息了
不要想别的调整好生物钟就好了

热心网友时间：2023-10-09 16:12

注意调整作息，晚上没有休息好，白天自然没有精神追答我同事前段时间睡眠不好，白天工作没有精神，前几天开始她每天下午都喝尚医铭草安枕萱草，一天喝2-3袋，她说现在睡眠质量好多了。

热心网友时间：2023-10-09 16:12

是不是有些神经衰弱？
精神易兴奋、易疲劳、对光和声音比以前敏感。失眠症状加强，有时伴有头痛等症状。

热心网友时间：2023-10-09 16:13

人体生物钟颠倒
睡觉前做点运动或者听听音乐