中午吃饭吃得多对身体好不好?

发布网友 发布时间：2022-04-26 13:43

我来回答

共5个回答

热心网友 时间：2022-06-28 18:03

午饭吃的太多对身体不好。

人在午餐时如果放开肚皮大吃，将会在下午工作时出现“饭气攻心”的情况，身体中的血液和氧气将被从脑部调至身体其他部位来协调消化糖分、脂肪和食物带来的养分。这一过程可持续两个小时。

扩展资料：

适合午餐的食物

1、鱼肉

鱼肉可提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高，是补充优质蛋白的最佳选择。同时，鱼肉中的胆固醇含量很低，在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明，多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。

2、豆腐

除了瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。请大家记住，“氧化”意味着“衰老”。

3、西兰花

西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证明，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。

4、圆白菜

圆白菜维生素C含量很丰富，同时富含纤维，能促进肠胃蠕动，让消化系统保持年轻活力。

参考资料：人民网-为什么午餐吃多了犯困 晚餐吃多了睡不着

热心网友 时间：2022-06-28 18:03

早吃好午吃饱晚吃少随着生活节奏的加快，这一黄金法则逐渐被动摇，变成了早不吃午凑合晚吃饱尤其是那些上班族，常常早上饿着肚子到单位，中午一碗拉面解决温饱，晚上再呼朋唤友吃个痛快。 1.吃得太辣易伤胃 现在最火的菜系要属川菜和湘菜了，许多人即使被辣得涕泪横流，也愿意舍命相陪。辣椒中含有充足的维生素C、丰富的纤维，热量较低，而且辣椒中还含有人体容易吸收的胡萝卜素，对经常面对电脑的白领的视力有好处。不过，太辣的食品对于胃溃疡的人就不适合了。吃得太多，容易令食道发热，破坏味蕾细胞，导致味觉丧失。 2.一碗面条当午餐 很多人工作繁忙，午餐时间对他们来说更是奢侈。牛肉面有肉有主食，大小餐馆都有，一碗解决一顿饭，受到了不少人的欢迎。不过，中午如果仅吃一碗牛肉面，蛋白质、脂肪、碳水化合物等三大营养素的摄入量是不够的，矿物质、维生素等营养素更是缺乏。而面食会很快被身体吸收利用，饱得快也饿得快，很容易产生饥饿感。对于下午下班晚，或者工作强度大的人来说，它们所能提供的热量绝对不可能确保机体一整个下午能量的供给，工作效率自然会下降。 如果要吃的话，也应该多搭配一些蔬菜、蛋类食品。 3.午餐喝酒能助兴 而对于“酒仙”一族，中午千万不要喝酒，否则肯定会影响下午的工作效率，而且还将严重影响工作质量。因为酒的主要成分是酒精，它对人的大脑有强烈的麻痹作用。如果一次饮用较多的酒，会使人的意识在很长一段时间内处于混乱状态，从而无法控制自己的情绪和行为。 4.快餐快吃最省事 另外，吃工作餐速度太快不利于机体对食物营养的消化吸收，加重胃肠道的“加工”负担，还将减缓胃肠道对食物营养的消化吸收过程，从而影响到下午脑力或体力工作能力的正常发挥。要尽量选择优雅、安静的环境用餐，用餐时间不少于30分钟，这样才能既保护你的胃，又让大脑清静下来，整理思绪，投入下午的工作。 午餐搭配有讲究 上班族不可能精细计算每餐的营养素摄入，但只要掌握以下搭配原则，即可基本满足平衡膳食的要求。 粗细搭配：适当选用粗粮，如小米、全麦、燕麦、面包、糙米、苦荞麦等。米面越白，营养价值越差 。多吃粗粮有助于预防糖尿病、老年斑、便秘等，还有助于减肥。 干稀搭配：除了米饭外，可以选择一些汤粥类食品，如赤小豆炖鲤鱼汤、茭白泥鳅豆腐羹、黑芝麻糊等 六种粥红稻米粥碧梗粥大枣粥鸭子肉粥腊八粥及燕窝粥也是不错的选择。 颜色搭配：食物一般分为5种颜色白、红、绿、黑和*各种颜色的代表食物如下白色的有米面牛奶等红色的有西红柿大枣红葡萄酒及肉类等绿色的有绿色蔬菜绿茶等黑色的有黑豆黑米黑芝麻墨鱼等*的有柑橘米糠大豆胡萝卜等一日饮食中应兼顾上述五种颜色的食物。 皮肉搭配：连皮带肉一起吃渐成时尚如鹌鹑蛋小蜜橘大枣花生米等带皮一起吃营养价值更高。 海陆空搭配海里游的陆地上走的空中飞的食物应搭配食用。

热心网友 时间：2022-06-28 18:04

早吃好午吃饱晚吃少随着生活节奏的加快，这一黄金法则逐渐被动摇，变成了早不吃午凑合晚吃饱尤其是那些上班族，常常早上饿着肚子到单位，中午一碗拉面解决温饱，晚上再呼朋唤友吃个痛快。 1.吃得太辣易伤胃 现在最火的菜系要属川菜和湘菜了，许多人即使被辣得涕泪横流，也愿意舍命相陪。辣椒中含有充足的维生素C、丰富的纤维，热量较低，而且辣椒中还含有人体容易吸收的胡萝卜素，对经常面对电脑的白领的视力有好处。不过，太辣的食品对于胃溃疡的人就不适合了。吃得太多，容易令食道发热，破坏味蕾细胞，导致味觉丧失。 2.一碗面条当午餐 很多人工作繁忙，午餐时间对他们来说更是奢侈。牛肉面有肉有主食，大小餐馆都有，一碗解决一顿饭，受到了不少人的欢迎。不过，中午如果仅吃一碗牛肉面，蛋白质、脂肪、碳水化合物等三大营养素的摄入量是不够的，矿物质、维生素等营养素更是缺乏。而面食会很快被身体吸收利用，饱得快也饿得快，很容易产生饥饿感。对于下午下班晚，或者工作强度大的人来说，它们所能提供的热量绝对不可能确保机体一整个下午能量的供给，工作效率自然会下降。 如果要吃的话，也应该多搭配一些蔬菜、蛋类食品。 3.午餐喝酒能助兴 而对于“酒仙”一族，中午千...

热心网友 时间：2022-06-28 18:05

俗话说：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少

早上喝牛奶吃鸡蛋，正常吃早饭会对身体好，而且容易减肥，相反的不吃早饭，还容易增肥，就算减下来了，还会反弹

中午要吃饱不论吃什么，当然建议还是吃主食，米饭，面什么的，这样一下午工作什么的有力气也不会饿。

不要吃太多9成饱就行，相反的吃的太多，吃到撑胃会不舒服，就像一个人是一个大胖子，穿了一件很瘦的衣服，穿在什么能好受么?对吧？

身体是自己的么，好好对待自己的身体。希望对你有帮助

热心网友 时间：2022-06-28 18:05

不好。
饭要吃七八分饱，要少餐多食，要保持膳食均衡；虽然一天之中午餐最重要，但切不可为了吃了多而忽略了身体，饭吃多了会伤胃。中午吃饭要多吃，不等于要暴食，吃到七八分饱就好。
饭要吃七分饱，多吃蔬菜水果，要吃清淡些，饭要尽量吃很软的，要合理安排饮食；蔬菜类，海鲜类，肉，鸡蛋，禽类，豆制品等，从其中选几种，相互搭配食用；如，选择50~100克的肉禽类，50克豆制品类，100~200克的蔬菜类，如果是白领族、劳动力少的人，可以选择部分海植物类，清汤茎类蔬菜，少许白豆腐作为午餐的搭配，也就是说要吃些耐饿又能产生高热量的食物。
生活中，我们一天三餐，要按时吃，早餐一般为7点~8点，加餐为10点，午餐为12点~13点，加餐为14点~15点，晚餐为17点~19点，加餐是19点~21点。